產(chǎn)后減肥一定要講究方法與飲食相結(jié)合，這樣才能相得益彰，單單靠控制飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)產(chǎn)后減肥是很難的，還要利用一些產(chǎn)后減肥的方法才行。下面將為大家介紹一些減肥方法與飲食習(xí)慣的配合。

　　產(chǎn)后減肥的飲食習(xí)慣

　　一.在飲食上盡可能的堅(jiān)持一日三餐，且三餐吃飯。(在體重下降過(guò)度的情況下，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)一下飯量。)

　　二.主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。(肉類，瘦魚肉沒(méi)長(zhǎng)大的的魚要除去。)

　　三.要適當(dāng)?shù)財(cái)z取蔬菜，海藻類，大豆(豆腐，納豆和味增之類的豆制品)

　　四.每天攝取1200毫升的水分。

　　五.控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。

　　產(chǎn)后減肥的四種可靠的方法

　　1、親自動(dòng)手

　　做菜時(shí)，不要使用食品處理機(jī)，或購(gòu)買預(yù)先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動(dòng)攪拌機(jī)的時(shí)候，盡量使用手動(dòng)的方式。

　　2、利用辦公桌鍛煉

　　加強(qiáng)小腿及腹部肌肉，有助于保持體形———坐在椅子上，身體直立，收縮腹部，向上抬腿，腳尖繃直，鍛煉小腿肌肉。伸腿，腳尖向前后運(yùn)動(dòng)20次，然后將每只腳及腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)20次，進(jìn)一步增強(qiáng)小腿肌肉，并塑造腳踝形狀。

　　3、站起來(lái)

　　當(dāng)你接電話時(shí)，站到辦公桌旁，讓自己的身體伸展一下，使精力更加充沛。盡量將經(jīng)常使用的文件放到柜子頂部，這樣每次拿文件的時(shí)候都需要站起來(lái)。

　　4、保持步行的習(xí)慣

　　為自己設(shè)定一些小的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，并利用每次機(jī)會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如“我要去看看信箱”，或“我需要去ATM，順便呼吸新鮮空氣，享受步行的樂(lè)趣”。把家務(wù)活看成是健康生活方式的選擇，而不是一些被迫要做的煩人任務(wù)，這樣也可以讓你做起來(lái)更有樂(lè)趣。

　　產(chǎn)后減肥的飲食習(xí)慣的目的是補(bǔ)充一些產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而減肥方法才是真正起作用的關(guān)鍵之所在，兩者相結(jié)合才能達(dá)到效果。