十一長假,各種宴會,聚會,約會邀約不斷,脂肪不散身材不夠好,怎么穿都不夠看趕緊跟著小編一起學習如何擊退難看贅肉,開展21天快速減肥計劃吧小編真人出鏡,記錄21天的減肥過程,手把手教你最有效的減肥方法,助你成功瘦下來,成為國慶人氣NO.1。
體質(zhì):寒性
最想瘦的部位:手臂、腿部
難瘦癥結(jié):平時總是忍不住口,所以瘦不下來
減肥經(jīng)歷:之前試過一周晚餐不吃,瘦了4斤,但是會胃痛,而且體質(zhì)本身偏寒,不吃東西就會全身很冷,很餓很難受。也嘗試過運動,每天晚上打半小時以上的羽毛球,但是持續(xù)1個半月的時間都沒見瘦,于是便放棄了。
21天減肥計劃 為十一八天假期做準備" width="400" height="301" src="http://img.jianke.com/article/201509/20150919102833804.jpg" />
減肥屬于以減少人體過度的脂肪
減肥屬于以減少人體過度的脂肪,體重為目的的行為方式.指運用藥物,飲食,運動,中醫(yī)經(jīng)絡,心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象,設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為,即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型,以此為基礎,合理修正導致肥胖的行動.
減肥前的準備工作
工具篇
減肥必備工具:體重秤、卷尺
減肥戰(zhàn)斗過程中,每天都應進行體重、腰圍、腿圍等身型測量,并做好記錄,這樣能作為整個減肥計劃的調(diào)整依據(jù),同時看著這些數(shù)字逐漸減少,也能讓自己更加有信心,持之以恒!
測試篇
減肥前首先要了解自己的基本情況,不同的體質(zhì)、肥胖類型等都是影響減重的因素,要針對自己的情況選對減肥法才能有效瘦下來!
1、減肥自測:了解自己的肥胖類型、BMI、肥胖指數(shù)等基本數(shù)據(jù)
2、體質(zhì)測試:減肥要分清寒熱體質(zhì),從而針對性地用對減肥方法
3、身材黃金比例:知道自己身高對應的身材黃金比例
4、每日所需卡路里:了解自己一天吃多少卡路里的食物不會變胖
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健客價: ¥88純植物提取,促進脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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健客價: ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
健客價: ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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