很多女性朋友都非常害怕產(chǎn)后肥胖的問題，如何產(chǎn)后減肥是她們比較關(guān)心的事情之一，如果能找到一個產(chǎn)后減肥的好方法的話，我相信很多新媽媽都會感激大家的。為此，小編只能拿出看家本領(lǐng)來了。

　　如果月子沒有坐好，內(nèi)分泌失調(diào)，身體的新陳代謝降低以后，會堆積出更多的，所以坐月子的這段時間就開始瘦身，是恢復(fù)體形的關(guān)鍵。

　　關(guān)鍵

　　(1)綁腹帶

　　不管有多難受，記得生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，這也是一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。

　　(2)堅持哺乳

　　相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據(jù)計算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量，這相當(dāng)于不停地1。42。3小時啊!

　　(3)進補有度

　　生產(chǎn)過后，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日后的肥胖。所以要根據(jù)正確的進補觀念，先排惡露、后補氣血，進行適當(dāng)?shù)?、有度的進補。

　　要避免的誤區(qū)

　　1、吃太咸的，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的，以及其它腌制等，會使身體內(nèi)的水分滯留，不容易排出，體重就無法下降。

　　2、剛生下寶寶就開始做減肥運動，可能會影響子宮康復(fù)甚至導(dǎo)致出血，對你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮產(chǎn)的傷口都是不利的。

　　3、為了減肥，不吃正餐以外的點心。如果換在平時是可以的，但是在間，如果你不多吃一點，就沒有充足的奶水分泌，寶寶沒有奶水吃，你也不能消耗掉更多的熱量。

　　前輩媽媽經(jīng)驗談

　　薛莉/青島/公務(wù)員/女兒5個月

　　我在月子里吃飯，盡量少吃米飯多吃菜，然后還要喝很多的湯湯水水，這樣我的奶水才會很多，寶寶吃得很飽，我也消耗掉了大量的熱量，兩全其美!

　　胡欣逸/天津/會計/兒子6個月

　　我因為是自然分娩的，恢復(fù)得比較好，所以產(chǎn)后沒過幾天醫(yī)生就讓我做一些簡單的產(chǎn)后了，這對我的身材恢復(fù)特別有幫助。跟我差不多時間生寶寶的一位朋友，現(xiàn)在還胖得沒人形，就是因為她懶得做操。

　　吳云//律師/兒子9個月

　　我學(xué)過學(xué)，所以對月子里的飲食很注意，我主要補充的是蛋白質(zhì)和，如瘦肉、豆類、芝士、乳酪等能促進細胞更新，修補肚皮傷口及改善皮肉松弛情況。牛奶、乳酪含有豐富的鈣質(zhì)，但一般我都選擇低脂或脫脂的，以減少脂肪的攝入。

　　產(chǎn)后減肥的姑娘們一定要看清楚產(chǎn)后減肥的關(guān)鍵是什么啊，還要避免產(chǎn)后減肥的誤區(qū)，這樣你才能做到萬無一失，才能產(chǎn)后減肥成功!