產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材對(duì)于新媽媽來說是非常重要的一件事情，如果產(chǎn)后發(fā)胖就不好了，會(huì)嚴(yán)重影響到女性的心情。那么如何產(chǎn)后減肥呢?下面就一起來看看產(chǎn)后減肥的方法有哪些吧?

　　不過一天1200的熱量是最低門檻，人體如果沒有攝取到這個(gè)限度，會(huì)有生命危險(xiǎn)!周輝政醫(yī)師表示，媽咪仍應(yīng)視自己的活動(dòng)量，每天攝取約2000-2300卡熱量(喂母乳的媽媽則需再增加500卡，同時(shí)每周運(yùn)動(dòng)2至3天，每次運(yùn)動(dòng)維持30到45分鐘，才會(huì)有最好的減肥效果。

　　產(chǎn)后減肥法之飲食篇

　　產(chǎn)后婦女科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的，總的原則是控制食欲做到平衡膳食，避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證母體復(fù)原和哺育孩子有足夠營養(yǎng)攝入，又要避免營養(yǎng)過剩。音樂減肥法：在一個(gè)陽光明媚的午后，安靜的躺在床上，放上一段來自大自然的音樂，如波濤和森林的聲音。這時(shí)你的全身處于放松狀態(tài)，舒緩的音樂能抑制你的食欲。

　　SPA減肥法：在家中做一個(gè)芳香SPA，讓充滿精油香味的熱蒸氣消除你的疲勞、減輕壓力，同時(shí)還可以控制食欲防止暴飲暴食。在沐浴過程中還能充分放松子宮，促進(jìn)它的恢復(fù)。

　　薄荷膏減肥法：當(dāng)你食欲膨脹時(shí)，不妨試試在人中的位置抹上一點(diǎn)薄荷膏，因?yàn)楸『傻莫?dú)特氣味具有消除食欲的功效，這樣你就不會(huì)因食欲太大而過多飲食了。

　　產(chǎn)后減肥法之運(yùn)動(dòng)篇

　　產(chǎn)后不能過度勞累，但適量的運(yùn)動(dòng)是必要的，這樣才有利于身體的早日恢復(fù)。

　　散步減肥法：散步是最簡單有效的產(chǎn)后減肥法，你可以在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)進(jìn)行。專家指出，散步一小時(shí)可以幫助消耗大約500卡的能量，你可以根據(jù)自己的身體狀況制訂一個(gè)循序漸進(jìn)的散步計(jì)劃，只要堅(jiān)持就能看到效果。

　　床上減肥法：產(chǎn)后最明顯的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性降低，使腹部肌肉松弛非常嚴(yán)重，所以應(yīng)盡快在床上進(jìn)行美腹操。具體方法如下：產(chǎn)后2至3天后開始進(jìn)行，仰臥，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。產(chǎn)后一周：仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　上面介紹了產(chǎn)后減肥的飲食篇和運(yùn)動(dòng)篇，在小編看來，要想成功的產(chǎn)后減肥必須要把這兩種方式給融合起來才行，單單只靠一種方式是不太可行的。