瑜伽較開始是從印度流傳過來的，在練習瑜伽的過程中可以幫助人達到靜心的效果，而且長期練習瑜伽之后不但可以幫助改善體形而且還能夠提升人的氣質(zhì)，所以現(xiàn)在瑜伽減肥的方法越來越流行了，只要稍微有一點條件的基本上都去瑜伽班報名過，瑜伽是減肥效果比較顯著的一項運動，可以適當?shù)淖鲆蛔觥?/p>

　　雖然瑜伽看上去是一項非常輕松的運動，但是它的難度是非常大的，對于初學者來說一定要在教練的引導下做動作，可以避免受傷的情況出現(xiàn)，另外做瑜伽前也要特別注意做一些熱身的運動。

　　站立式瘦腰減肥瑜伽

　　1.按基本站姿站立。

　　2.將身體重心移至左腿，右膝屈起，右腳心緊靠左大腿內(nèi)側(cè)，右手抓住右腳背，將腳跟移至會陰處，腳尖向下，右膝向外側(cè)展，雙手合十于胸前。

　　3.慢慢將雙手舉過頭頂上方，伸直肘部，做幾次深長的呼吸并冥想。

　　4.呼氣，慢慢放下兩手和右腳。