不知道該如何產(chǎn)后瘦身的新媽媽可以來這里瞧瞧了，別的不敢說，產(chǎn)后瘦身小編還是有兩下子的，不信的話小編可以先給各位新媽媽介紹幾種產(chǎn)后瘦身的方法，等你們試過之后有效果了再來感謝小編吧。

　　一、產(chǎn)后瘦身操

　　產(chǎn)后身體比較臃腫，機能上不協(xié)調(diào)，瘦身操一定要做的。必須通過一些運動來健身，但是激烈的運動很不適合剛剛生產(chǎn)完的媽咪，所以選擇一些不是很激烈的產(chǎn)后瘦身方法比較好。一起來學(xué)習(xí)一下下面的兩套成產(chǎn)后瘦身操吧。

　　1.首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴(kuò)張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然后放松。這種動作連續(xù)做五次。這是一種很不錯的產(chǎn)后減肥方法。

　　2.首先平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然后伸直，放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進(jìn)行幾次。

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　　二、產(chǎn)后瑜珈

　　瑜珈越來越流行了，產(chǎn)后的媽咪可以選擇做產(chǎn)后瑜珈，也可以比較快速地瘦身。

　　動作：俯臥，雙腳并攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側(cè)，調(diào)勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上后仰，上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節(jié)一節(jié)向后彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著地，眼望前方，保持正常呼吸。

　　呼氣時，背部繼續(xù)往后彎曲，頭部盡量后仰，腹部仍然貼地，眼望上方，眼球可同時左右轉(zhuǎn)動。放松，上身從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。

　　功效：促進(jìn)甲狀腺與腎上腺機能正常，消除疲勞，增加心臟和肺活量，舒緩身心。更可強化肩、頸、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。

　　三、產(chǎn)后運動

　　輔助器械：一對三磅-五磅的啞鈴

　　交叉練習(xí)

　　燃脂部位：腰腹，斜肌和大腿

　　朝天仰躺于地板上，前臂支撐起上半身，整個手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋，雙腳靠近身體，腳趾點地。保持前臂支撐上半身，腳趾接觸地面的姿勢。將雙膝向右側(cè)地面傾斜，然后快速向左側(cè)傾斜，向右側(cè)再重復(fù)一次。

　　橋式抬舉運動

　　燃脂部位：腰腹和臀部

　　仰躺于地面，膝蓋彎曲，腳面平放于地面，雙手在身體兩側(cè)，全身放松。臀部用力抬起，使膝蓋至肩部的身體呈直線狀(即橋式)，保持10到30秒。將右腿平直抬起，并保持10到30秒。右腿保持抬舉狀態(tài)，臀部緩慢接觸地面，再抬起臀部，重復(fù)此動作8次。右腿向左腿交叉，呈盤坐狀。保持盤坐狀態(tài)，臀部緩慢接觸地面，再抬起臀部，重復(fù)此動作8次。

　　換腿，重復(fù)上述動作2遍

　　上面介紹的這三種產(chǎn)后瘦身方法可是小編收集了很久才收集來的，一般情況下小編是不打算拿出來分享的哦，所以大家一定要把握住這次機會。