有一些媽媽們?cè)趪L試過藥物以及運(yùn)動(dòng)減肥的方法可能并不理想，其實(shí)還有一種減肥體操的方法也不錯(cuò)，那么一般都需要做哪些產(chǎn)后減肥體操的動(dòng)作呢？

　　產(chǎn)后減肥是每個(gè)新媽媽們都將面臨的問題，產(chǎn)后如何減肥？產(chǎn)后減肥要選擇那些減肥方法？今天給大家推薦產(chǎn)后減肥操，讓你快速恢復(fù)好身材。

　　方法

　　產(chǎn)后減肥操：手臂

　　1、手臂減肥操是產(chǎn)后減肥必做的，這樣不但可以瘦手臂，還能鍛煉手臂肌肉。具體的動(dòng)作是兩手的五指交叉，手臂向前伸，手掌向外用力推，然后手心相對(duì)合掌，手臂彎曲，兩肘盡力向內(nèi)用力，減肥動(dòng)作交替做10次。

　　2、兩手五指交叉，兩臂盡力向遠(yuǎn)處伸的同時(shí)有向上抬，手臂向后伸，如果能夠感覺到上臂和肩部有發(fā)脹，發(fā)熱的感覺說明肌肉得到了放松。

　　產(chǎn)后減肥操：頸部

　　1、向前低頭，使下巴盡可能地向回收，直到脖子后面有拉緊的感覺，慢慢地抬起頭，再向后仰頭，仰到極限為止。減肥操動(dòng)作交替反復(fù)做10次。

　　2、盡量的使耳朵貼近肩膀，向左右歪頭，減肥動(dòng)作交替反復(fù)做10次。

　　產(chǎn)后減肥操：腹部

　　腹部是產(chǎn)后最突出的肥胖部位，產(chǎn)后腹部減肥動(dòng)作是平臥床上，做腹部收縮，先要疊放在兩手重腹部，自然呼吸，然后腹部用力收窮縮速度要快，慢慢再放松，此減肥操動(dòng)作做做10－20次，以后逐漸增加至50次，不過在做瘦腹動(dòng)作時(shí)，其它部位一定要放松，否則減肥效果不佳。

　　產(chǎn)后減肥操：腿部

　　1、上身放松平臥在床上，右腿抬起彎曲，雙手抱膝向內(nèi)收，盡量與腹部貼近，停一會(huì)兒，慢慢將右腿放平，在做左腿。各做10次。

　　2、雙腳的腳尖同時(shí)盡力向回勾，平臥兩腿并攏，此時(shí)小腿肌肉有拉緊的感覺，慢慢恢復(fù)初始姿勢，然后再腳尖盡力往下壓，停一會(huì)兒，慢慢放松。此產(chǎn)后瘦腿動(dòng)作反復(fù)10次，以后逐漸增多。

　　產(chǎn)后減肥操：手指關(guān)節(jié)

　　1、手指盡可能地向外張開，感到手心發(fā)脹，手指發(fā)熱時(shí)，再將手指同時(shí)慢慢放回，握成拳狀，使勁握一會(huì)兒之后迅速張開。起初做10次逐漸增多。

　　2、做彈琵琶的輪指動(dòng)作，即手握拳，手指一個(gè)一個(gè)地向外張開，同時(shí)按前后一個(gè)一個(gè)地收回，接下來再加快速度，這樣長期堅(jiān)持下來，不但可以瘦手，還能讓大腦更靈活。

　　不知道以上的產(chǎn)后減肥體操是否對(duì)您有所效果，相信您在嘗試以后，就會(huì)明白為什么這些運(yùn)動(dòng)方法如此的受人們歡迎，同時(shí)您也可以成為下一個(gè)受益人。