瑜伽減肥練習強度較低,燃脂較快,一直是不少朋友青睞的瘦身方式。很多認為瑜伽減肥能夠快速去掉身上的贅肉,殊不知這種想法是不全面的。不同的瑜伽招式具有不同的功效,并非所有的瑜伽動作都嗯那個減肥哦,下面,我們一起來看看你不可不知的瑜伽減肥5大謊言。
謊言1:背部不好的話盡量少做運動
事實:就像機器不活動就會生銹一樣,做些像快步走之類的運動對腰背的恢復很有好處,這些運動強度不大但卻能讓背部的許多肌肉得到鍛煉,并能減輕脊柱的壓力,讓脆弱的背部盡快恢復起來。
謊言2:普拉提會讓你減肥
事實:很遺憾的告訴你,這是個謊話。除非你已經(jīng)是非常高階的普拉提練習者,否則單純練習普拉提所消耗掉的熱量是遠遠不夠讓你減掉脂肪的。
謊言3:強壯的背就是健康的背
事實:絕大部分背部傷害發(fā)生的原因是因為突然的肌肉拉扯和錯誤的墊上運動姿勢,并不是因為你的背部不夠強壯。如果一個強壯的“倒三角后背”總是會在扭動或者舉重練習中受傷,sorry,只能說它并不像你看上去得那么健康。
謊言4:最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人
事實:瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩(wěn)定”和“精神上的清朗”,并不是比賽看誰能把身體能彎成拱橋,或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間,要是一味的追求這個,那你永遠只是瑜伽的門外漢。
謊言5:練普拉提可以伸長肌肉,增加身高
溫馨提示:以上內容就是為大家介紹的“你不可不知的瑜伽減肥5大謊言”,希望能對減肥的朋友有所幫助。選擇適合自己的瑜伽動作,減肥塑形兩不誤。
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