可能對于絕對多數(shù)的朋友而已,減肥都是最難熬的,特別是對于產(chǎn)后媽媽而言,產(chǎn)后減肥的艱辛更是苦不堪言。那可都是活生生吃出來的肉啊,要怎么樣才能夠一點(diǎn)點(diǎn)的消下去呢?
step1:采取長坐的姿勢坐在瑜伽墊上,腰背保持挺直。
step2:將右腳彎曲,放在左膝的外側(cè)。左手繞過左腳,扶住左膝的膝蓋。
step3:右手臂吸氣向上,吐氣向下,放到身體的右側(cè)。
step4:吸氣,將脊柱挺直,身體盡量向后方扭轉(zhuǎn)。感覺身體像在擰麻花一樣。
step5:將眼球看到最邊緣,讓眼部的肌肉也可以得到鍛煉。
step6:吐氣,身體繼續(xù)扭轉(zhuǎn),將意念放在扭轉(zhuǎn)的身體上。停留5個(gè)深長的呼吸。
step7:吸氣,身體慢慢回到正中。吐氣,松開雙手和雙腳。
step8:反方向重復(fù)動作。
看完之后別忙著做,這套產(chǎn)后減肥收腹操動作有一定的難度,千萬不能強(qiáng)求,多加練習(xí),就會水到渠成。
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