生產(chǎn)過的媽媽知道,生產(chǎn)過后最辛苦的事情不是帶孩子,而是產(chǎn)后減肥,產(chǎn)后減肥是一項(xiàng)“浩大”的工程,要想把整個減肥工作做到最好,就必須付出足夠的汗水。那有什么產(chǎn)后減肥法既簡單又實(shí)用的呢?
step1:采取長坐的姿勢坐在瑜伽墊上,腰背保持挺直。
step2:吸氣,將雙腳彎曲。
step3:吐氣,打開雙手,呈飛翔的姿勢。
step4:再次吸氣,抬起小腿,讓小腿與地板保持平行。
step5:將意念放在腹部,讓身體保持這個動作,盡量多堅(jiān)持一些時間。
step6:腰部和腹部用力,這樣對燃燒腹部的脂肪更有效果。
step7:吐氣,慢慢放下雙腿。
step8:雙手抱著雙腿,放松,調(diào)息。
溫馨提示:這個動作每次可以做5-10次,每次做到感覺身體很辛苦為止。
瑜伽從來都是減肥的代名詞,而且瑜伽的減肥效果不是一般的好,同樣的,瑜伽在產(chǎn)后減肥上也是一樣的棒。
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