快速產(chǎn)后減肥安全也很重要

2015-08-19 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多產(chǎn)后媽媽在做產(chǎn)后減肥的時(shí)候只注重效果，無意間卻把身體給弄壞了，這就有點(diǎn)得不償失了。因此，在產(chǎn)后減肥中要注意些什么問題呢，以及在產(chǎn)后減肥中那些運(yùn)動(dòng)比較適合產(chǎn)后的媽媽呢？這些都將在下文中一一告知。

　　很多產(chǎn)后媽媽在做產(chǎn)后減肥的時(shí)候只注重效果，無意間卻把身體給弄壞了，這就有點(diǎn)得不償失了。因此，在產(chǎn)后減肥中要注意些什么問題呢，以及在產(chǎn)后減肥中那些運(yùn)動(dòng)比較適合產(chǎn)后的媽媽呢？這些都將在下文中一一告知。

　　什么樣的健身運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)后減肥？

　　運(yùn)動(dòng)量不很大的健身操、散步、簡(jiǎn)單的腳踏車練習(xí)、用拉力器鍛煉上肢的肌肉。

　　健身運(yùn)動(dòng)前的注意事項(xiàng)

　　運(yùn)動(dòng)前應(yīng)當(dāng)排空膀胱；不要在飯前或飯后一小時(shí)內(nèi)做；運(yùn)動(dòng)后出汗，要及時(shí)補(bǔ)充水分；每天早晚各做15分鐘，至少持續(xù)2個(gè)月次數(shù)由少漸多，不要太勉強(qiáng)或過于勞累。如果惡露增多或疼痛增加，一定要暫停，等恢復(fù)正常后再開始。

　　適合你的幾種產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)1、腹式呼吸運(yùn)動(dòng)

　　目的：收縮腹肌。

　　時(shí)間：自產(chǎn)后第一天開始。

　　方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復(fù)5－10次。

　　產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)2、頭頸部運(yùn)動(dòng)

　　目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。

　　時(shí)間：自產(chǎn)后第三天開始。

　　方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動(dòng)，再慢慢回原位。重復(fù)10次。

　　如果犯了同樣的錯(cuò)誤的媽媽們可要注意了，身體才是我們生命的根本，產(chǎn)后減肥不僅僅要注重效率，更要注重安全。

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