女人最難減肥的時(shí)期就要數(shù)產(chǎn)后了，而該如何產(chǎn)后減肥也就成了各位媽媽們的心頭之恨，那要如何進(jìn)行產(chǎn)后減肥呢，怎么樣的產(chǎn)后減肥才是最有效的呢？

　　產(chǎn)后減肥1.簡(jiǎn)易腿操

　　方法1：?jiǎn)瓮日玖?，另外一條腿起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅(jiān)持15～20分鐘。

　　目的：緊實(shí)腿部線條，加快下半身新陳代謝。

　　方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏慢慢上，當(dāng)雙腿和墊子成30度角時(shí)，保持該姿勢(shì)5秒鐘，然后再緩緩放下，每天練習(xí)10次。

　　產(chǎn)后減肥2.改善坐姿及站姿

　　方法：不要長(zhǎng)時(shí)間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長(zhǎng)期坐辦公室的或?qū)９皲N售人員。要經(jīng)常起身

　　活動(dòng)一下，至少每隔一個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一次，拍拍臀部及大腿，做做簡(jiǎn)單的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加個(gè)靠墊，另外不要長(zhǎng)時(shí)間翹著二郎腿。

　　產(chǎn)后減肥3.正確飲食

　　方法1：在坐月子期間，堅(jiān)持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

　　方法2：腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫，最好也盡量避免?？啥喑跃G豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。

　　方法3：另外據(jù)金純正醫(yī)師建議，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，這樣很快就會(huì)有飽腹感，在一定程度上能減少進(jìn)食量。

　　產(chǎn)后減肥4.保持心情愉快

　　方法：從準(zhǔn)備懷孕的前半年開始，就應(yīng)該積極調(diào)整身心健康，做一個(gè)有準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽。這樣不但能孕育出一個(gè)健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產(chǎn)后保持心情愉快，那?恢復(fù)身材就容易得多。

　　是不是很簡(jiǎn)單，每天要忙于照顧自己孩子的媽媽們只要抽出一點(diǎn)的時(shí)間來(lái)進(jìn)行產(chǎn)后減肥就可以成功的瘦下腹部，瘦下大腿了。