每一個女性都會經(jīng)過人生中最重要的時間段，那就是懷孕生子，到時候就難以避免的要進(jìn)行媽媽們經(jīng)常提及的產(chǎn)后減肥了，那要如何產(chǎn)后減肥呢，在產(chǎn)后那些時間段進(jìn)行產(chǎn)后減肥才是最佳的呢？這些都應(yīng)該是媽媽們想要知道的吧。

　　不要錯過產(chǎn)后減肥黃金期——產(chǎn)后半年內(nèi)

　　據(jù)國外統(tǒng)計報告指出，兩三個月至半年內(nèi)是產(chǎn)后媽媽修復(fù)身材的最好時機，由于這段時間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而竊冬這段時間減肥，皮膚彈性的修復(fù)難度會比較小。醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)后兩三個月，月經(jīng)就會恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。不過，未能在產(chǎn)后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心，只要把握飲食技巧，適度運動，照樣能夠回復(fù)原有身材。

　　產(chǎn)后減肥食譜

　　早餐：全麥面包、雞蛋(可有可無)、豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)、一份水果

　　中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克

　　晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯

　　睡前：脫脂牛奶和一個小蘋果

　　兩餐間可以加水果或酸奶。

　　產(chǎn)后減肥注意1.多吃蔬菜

　　蔬菜熱量非常低，纖維質(zhì)含量豐富，進(jìn)進(jìn)胃之后吸收水分膨脹，輕易增加飽足感。同時多吃還兼具潤腸道、促排便之功效。最好不要炒著吃，用水煮青菜的方式，少鹽、少糖，味道盡量淡一點。

　　產(chǎn)后減肥注意2.散步

　　新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復(fù)原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。天天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

　　這些都是一些產(chǎn)后減肥的小知識，不需要每個人都懂，但是如果你懂得這些小常識的話，更有助與你自身的減肥事業(yè)。