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瑜伽瘦身操 保持身材必修課

2015-08-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽是一項(xiàng)既修身又養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng),對(duì)于愛美的MM來說,這也是保持身材的必修課。不用花高價(jià)去學(xué)習(xí),下面就教大家?guī)讉€(gè)簡單的瑜伽減肥小動(dòng)作,既減肥也可以保持完美身材哦。

  瑜伽是一項(xiàng)既修身又養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng),對(duì)于愛美的MM來說,這也是保持身材的必修課。不用花高價(jià)去學(xué)習(xí),下面就教大家?guī)讉€(gè)簡單的瑜伽減肥小動(dòng)作,既減肥也可以保持完美身材哦。

  動(dòng)作一盤坐頸部伸展

  功能:伸展肩頸,放松肩頸緊繃的肌肉

  動(dòng)作:將右手掌心放于右臀下方,左手幫助頭部伸展右邊頸部,左邊亦同

  動(dòng)作二盤坐伸展

  功能:伸展側(cè)腰,腋下淋巴,美化手臂線條

  動(dòng)作:盤腿,將左手置于右膝,將右手向左上方延伸,雙手拉長使右側(cè)伸展,左邊亦同

  動(dòng)作三屈膝前彎

  功能:伸展脊柱,使肩頸背達(dá)到伸展,放松情緒

  動(dòng)作:雙腿彎曲,雙手順著小腿向下滑置腳尖,頸部放松于雙腿中央

  動(dòng)作四坐姿舉腿伸展

  功能:伸展大腿后腱肌群,背部伸展,改善背部緊繃酸痛

  動(dòng)作:雙腳伸直,右手將右腿拉起,伸展大腿后方,背部伸直,左邊亦同

  動(dòng)作五坐姿頸部伸展

  功能:伸展頸部,胸口頸部肌肉放松,伸展腮腺淋巴,消除臉部浮腫

  動(dòng)作:金剛坐姿,雙手交叉于背后,將胸口展開,頸部上揚(yáng),朝正上方,右、左斜上方伸展練習(xí)

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