減肥是一個(gè)任重而道遠(yuǎn)的工作，然而產(chǎn)后減肥比之一般的減肥更是繁重，因?yàn)楫a(chǎn)后減肥比一般的減肥更加的困難，那產(chǎn)后如何減肥呢，又有那些產(chǎn)后減肥方法呢？這些都是產(chǎn)后媽媽想盡快知道的問(wèn)題。下面，為大家介紹一套產(chǎn)后瑜伽瘦腰法。

　　膝立側(cè)彎瘦腰瑜伽動(dòng)作

　　step1：采取跪立的姿勢(shì)，左腳向左側(cè)打開(kāi)，雙手在身體前面交叉。

　　step2：吸氣，手臂向上，雙手在耳朵后側(cè)夾住。

　　step3：吐氣，身體慢慢向左側(cè)彎曲，眼睛看向手臂的上方，將注意力放在右側(cè)的旁腰上，讓動(dòng)作柔軟旁腰，幫助減少腰部的脂肪。停留5個(gè)深長(zhǎng)的呼吸。

　　step4：吐氣，身體再次向下伸展，保持順暢的呼吸。

　　step5：吸氣，身體慢慢地回到正中。

　　step6：吐氣，打開(kāi)雙手，收回左腳。

　　step7：反方向重復(fù)動(dòng)作。

　　step8：做到與step6相反的動(dòng)作（打開(kāi)雙手，收回右腳）。

　　step9：吐氣，臀部坐回腳跟上，雙手交疊，調(diào)息。

　　溫馨提示：這個(gè)動(dòng)作每次做3-5組，每次停留5個(gè)深長(zhǎng)的呼吸，重點(diǎn)一定要放在手臂、肋骨與腹部。

　　肉是一天一天吃上去的，也要一天天的減下去，產(chǎn)后減肥要想一步成功那也是不可能的，這需要廣大媽媽們自我的努力。