在生產(chǎn)過后的女性往往會(huì)對(duì)自己的身體發(fā)愁，那肥胖的身體要拿什么來拯救你，產(chǎn)后如何減肥？其實(shí)很多產(chǎn)后媽媽不知道一些產(chǎn)后的知識(shí)是很可怕的，比如說產(chǎn)后分為兩個(gè)階段，產(chǎn)后媽媽們一定不能在第一個(gè)階段進(jìn)行產(chǎn)后減肥，必須要等到第二階段才可以。

　　第一階段產(chǎn)后第1個(gè)月

　　產(chǎn)后第一個(gè)月是身體恢復(fù)期，以身體調(diào)理為主，而且因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期，新媽媽身體比較虛弱，加上要給寶寶喂養(yǎng)母乳，所以不適合做任何激烈的運(yùn)動(dòng)來減肥，否則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的不良影響，即使是一些輕柔的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該在產(chǎn)后兩周才能進(jìn)行。下面是月子期后段時(shí)期適合做的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)：

　　1.轉(zhuǎn)肩：向兩邊平向伸直雙臂，彎曲手肘使指尖搭在肩上，然后右肩向后擴(kuò)，左肩向前，手肘往外翻。左右肩交替練習(xí)。

　　2.挺背健胸：坐在地上，盤腿，手握住腳踝，然后仰起頭，背部要一直保持挺直，堅(jiān)持做30下。

　　3.腳部運(yùn)動(dòng)：坐在墊子上，使兩腳腳掌相對(duì)，彎曲腳背使腳尖往內(nèi)外彎曲運(yùn)動(dòng)。并攏雙腳并伸直，腳尖伸向前方，這時(shí)感到腿部的肌肉在緊繃著。兩個(gè)呼吸后，放松雙腿，然后再伸直，左右兩腿交替運(yùn)動(dòng)腳踝。

　　溫馨提示：

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候速度要慢，力度要輕，防止傷口被拉開。

　　第二階段產(chǎn)后2~3月

　　產(chǎn)后第2~3個(gè)月，身體已經(jīng)在慢慢恢復(fù)了，這個(gè)時(shí)期可以開展低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　您是不是也不是很清楚這些東西呢，不過現(xiàn)在應(yīng)該都懂了吧，產(chǎn)后減肥也是分時(shí)間段的，在正確的時(shí)間段里進(jìn)行減肥可以得到事半功倍的效果。