以肥為美的時(shí)代已過，現(xiàn)代社會(huì)的男人都喜歡瘦小型的女人。男人往往希望自己的女人最美，如果帶個(gè)胖妻子出去，恐怕會(huì)別人恥笑。所以女人要懂得保持身材，尤其是產(chǎn)后的婦女，一不小心肥肉就“纏”上你。產(chǎn)后變胖遭丈夫“冷落”的事情也比比皆是。那么，女人產(chǎn)后怎么減肥呢?

　　春光明媚，眼看著氣溫蹭蹭蹭蹭直升，大家紛紛脫下厚重的冬裝，換上輕薄的春裝。很多人也再度把“三有不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲，六月徒傷悲......”這樣的減肥勵(lì)志語錄掛在嘴邊。不過，作為一個(gè)有著瘦老公的“胖妹紙”家住城東的孫小姐覺得，在一段浪漫關(guān)系中，體重可以算得上是最難以啟齒的話題。“因?yàn)轶w重的原因，我跟老公之間常常爆發(fā)沖突。”

　　不愿去海邊玩只因老婆太胖穿泳衣難看

　　自從懷孕生孩子后，孫小姐的體重就開始飆升，懷孕后當(dāng)了全職太太，雖然帶孩子也累，但一沒事，她就會(huì)吃吃睡睡，再加上天天在家都穿著睡衣，衣服寬大，等孫小姐突然意識(shí)到自己好像很胖的時(shí)候，這時(shí)的體重已經(jīng)完全不受她控制，再也回不去了。“我結(jié)婚前只有110斤，那時(shí)我老公125斤?，F(xiàn)在，我的體重是165斤，而我老公是140斤。我們倆的體重完全倒掛，不在一個(gè)等級(jí)上。”

　　當(dāng)孫小姐和愛人都意識(shí)到這點(diǎn)時(shí)，兩人這間產(chǎn)生的矛盾也越來越多，“孩子上幼兒園后，我準(zhǔn)備出來工作，但家里已經(jīng)沒有衣服能穿，出去買衣服時(shí)老公就不愿意陪我。”孫小姐說，試衣服時(shí)，老公一開始還委婉地說“你還是換套衣服吧”，試了十幾套后，老公的話就變成“這么胖還買什么衣服”。自此，孫小姐再也不愿意在愛人面前提買衣服的事，出去吃飯時(shí)，孫小姐總喜歡點(diǎn)一些大葷的菜，但每次一點(diǎn)，老公就會(huì)旁敲側(cè)擊，說再吃這些葷菜就更胖了等等，好幾次搞得她飯也不想吃只想回家。

　　前兩天，孫小姐在準(zhǔn)備清明小長假的出行時(shí)，提議去日照海邊玩玩。“去海邊?你這么胖怎么穿泳衣啊?不去不去!”孫小姐說，聽到這句話時(shí)她也只有忍。“哎，像這樣的事很多，我天天聽，聽得都快習(xí)慣了。但被自己的老公這么嫌棄，你要說不難過，也是假的。”

　　產(chǎn)后不節(jié)食減肥法

　　產(chǎn)后減肥步驟1：三餐定時(shí)定量

　　不要餓一、二餐后在晚餐大吃大喝，因?yàn)轲嚥粨袷硶?huì)讓您吃進(jìn)太多食物，而且補(bǔ)償心理會(huì)讓您吃得特別多。正確作法是要三餐定時(shí)定量，可用小盤盛裝出自己要吃的食物，吃合菜的場合應(yīng)盡量避免。且產(chǎn)后婦女，身體會(huì)受到影響，導(dǎo)致氣血不足。因此除了補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力外，還應(yīng)補(bǔ)鐵，多吃含鐵的食物或鐵之緣片，補(bǔ)血養(yǎng)血。

　　產(chǎn)后減肥步驟2：稍微挑食一點(diǎn)

　　吃肉時(shí)，記得去除雞皮、鴨皮和肥肉，最好選擇帶骨、帶刺、帶殼的肉類和水產(chǎn)，這會(huì)讓你吃得慢又吃得少。少吃漢堡、肉丸、獅子頭、魚排、豬排或牛排，這些食物都是高熱量食物。

　　產(chǎn)后減肥步驟3：極低熱量飲食

　　極低熱量飲食，每日的熱量必須低于1600卡。在適當(dāng)?shù)尼t(yī)療監(jiān)督下，極低熱量飲食主要適用于體重質(zhì)量指標(biāo)(BMI)大于30的肥胖病患。青少年、小孩、孕婦、授乳婦和在特殊情況下因肥胖所引起的其它病癥的患者并不適用極低熱量飲食。使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤，或是12個(gè)星期中平均減少20公斤。

　　產(chǎn)后減肥步驟4：細(xì)嚼慢咽

　　只在餐桌上進(jìn)餐、不邊吃邊聊天，不要貯存零食。喜歡看電視吃零食、愛喝下午茶嗎?偶而為之就好。提醒各位主婦、媽媽，不要把自己當(dāng)垃圾桶，若怕剩菜太多，少煮一些。

　　產(chǎn)后減肥步驟5：改變進(jìn)餐程序

　　先喝湯，尤其是熱湯能抑制胃的饑餓感，但考慮熱量，盡量避免濃湯;喝完湯后先吃蔬菜最好是涼拌或生食，如果蔬菜太油，準(zhǔn)備一碗清水，隨時(shí)瀝一下。最后吃的是肉類和飯，小口小口吃會(huì)讓你有飽足感。

　　沾粉油炸或勾芡的食物所含熱量更高。喝果汁不如吃水果，至少不會(huì)喝過頭，而且葡萄一粒粒吃、蘋果一片片削、西瓜子一顆顆吐，會(huì)讓你感覺吃得好多好滿足。