產(chǎn)后如何減肥是很多準(zhǔn)媽媽煩惱的問題，不少新媽媽為了減肥下了不少苦功夫，但效果甚微。其實，產(chǎn)后減肥方法很多種，具體要根據(jù)個人體質(zhì)而定。而產(chǎn)后運動減肥適合每個人，那么產(chǎn)后如何運動減肥呢？

　　產(chǎn)后盡早恢復(fù)苗條身材，這是許多愛美新媽媽關(guān)注的問題，小編推薦六大運動方式，不用過于劇烈，只要適合自己的體能，就能起到減肥瘦身的效果。

　　堅持運動能夠減肥，好多新媽媽都知道這一點。但是，運動方式那么多，哪一種對keepfit最有效果呢?以下10大運動項目將明確你的選擇。

　　1.最悠閑的減肥運動——散步

　　散步也能減肥，這對不喜歡高強度運動的新媽媽來說，一定是個好消息吧?沒錯，只要堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個月內(nèi)減去5公斤左右的體重，一邊走一邊甩掉惱人的脂肪。

　　2.最熱辣的減肥運動——力量訓(xùn)練

　　現(xiàn)在林妹妹這樣的弱質(zhì)纖纖已經(jīng)不流行了，健美才是更具power的魅力。力量訓(xùn)練能增強肌肉，肌肉越多，新陳代謝就越快，身體自然也苗條起來。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內(nèi)減少5公斤左右的體重。記得在鍛煉前后做伸展運動，以保持身體的靈活性。

　　3.最有效的減肥運動——游泳

　　游泳是最有效的減肥運動，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。游泳看起來很愜意，其實它是一項激烈的全身運動，人在水里喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當(dāng)中消耗掉。新媽媽身上那些多余的脂肪，也會悄悄的“溶解在水中”。

　　4.最cool的減肥運動——有氧搏擊

　　覺得以上運動都太悶?那么就試試有氧搏擊操吧!它在有氧健身操的基礎(chǔ)上融入音樂、舞蹈、拳擊、跆拳道等搏擊項目的運動。一個體重60公斤的人，做1個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，而且這項運動對腰腹部的瘦身效果特別顯著。

　　5.最實惠的減肥運動——跳繩

　　比起去健身房或買運動器械，對比較節(jié)儉的新媽媽來說，跳繩是不是非常實惠呢?但要注意的是，劇烈的跳繩運動后不要立刻停止下來，應(yīng)繼續(xù)比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常后，才可以停止下來。之后要記住做一些伸展、緩和的動作。

　　6.最優(yōu)雅的減肥運動——瑜伽

　　瑜伽很優(yōu)雅，做瑜伽的女人更優(yōu)雅。優(yōu)雅地減肥，白領(lǐng)新媽媽們的最愛!

　　瑜伽姿勢練習(xí)包括：姿勢、呼吸和冥想3部分，可通過頭、身、心達到減肥目的。雖然強度不大，但是減肥效果卻給人驚喜。

　　產(chǎn)后減肥方法有很多種，運動、飲食與藥物的方法比較常見。產(chǎn)后運動減肥是新媽媽們最常使用的一種減肥方法，因為產(chǎn)后運動減肥既能瘦身，又能增強免疫力，而且省錢。