身體便秘不僅僅影響容顏還極其容易發(fā)胖,一起做排毒減肥操,減肥治療便秘!這套排毒減肥操通過簡單的運動,促進腸胃蠕動,腸道吸收消化,解決便秘引起的肥胖問題!
排毒減肥操一、伸展運動
這是個很簡單的運動,可利用工作或家事空檔進行。
1.雙腳分開站直,全身放輕松。
2.一邊吸氣一邊將手抬高(手指交叉,手心朝外),伸直背脊,頭抬高,手臂貼緊耳朵,用力往上伸展。
3.一邊呼氣,一邊將手放下并屈膝下彎,抱住雙腳。
4.此動作反復進行3-5次。
排毒減肥操二、提臀搖擺
1.仰臥,雙手繞于后頸部交叉。雙腳以立膝彎曲。
2.深深地吸一口氣,抬高腹部,腳跟不離地,意識集中于丹田,閉氣。
3.有力地吐氣,保持丹田力,將意識轉移集中于骨盆,腰部移至右(左)方,在右(左)側做腰部上下運動。此時,雙肘及肩膀不離地,換左邊做同樣動作。
每天起床后、睡覺前,利用10-15分鐘進行簡易的排毒減肥操運動,可促進腹部運動,增強腸胃健康。提醒您,起床后,先空腹喝一杯溫開水,再做運動。
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