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排毒減肥操 減肥治便秘

2015-08-12 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:身體便秘不僅僅影響容顏還極其容易發(fā)胖,一起做排毒減肥操,減肥治療便秘!這套排毒減肥操通過簡單的運動,促進腸胃蠕動,腸道吸收消化,解決便秘引起的肥胖問題

  身體便秘不僅僅影響容顏還極其容易發(fā)胖,一起做排毒減肥操,減肥治療便秘!這套排毒減肥操通過簡單的運動,促進腸胃蠕動,腸道吸收消化,解決便秘引起的肥胖問題!

  排毒減肥操一、伸展運動

  這是個很簡單的運動,可利用工作或家事空檔進行。

  1.雙腳分開站直,全身放輕松。

  2.一邊吸氣一邊將手抬高(手指交叉,手心朝外),伸直背脊,頭抬高,手臂貼緊耳朵,用力往上伸展。

  3.一邊呼氣,一邊將手放下并屈膝下彎,抱住雙腳。

  4.此動作反復進行3-5次。

  排毒減肥操二、提臀搖擺

  1.仰臥,雙手繞于后頸部交叉。雙腳以立膝彎曲。

  2.深深地吸一口氣,抬高腹部,腳跟不離地,意識集中于丹田,閉氣。

  3.有力地吐氣,保持丹田力,將意識轉移集中于骨盆,腰部移至右(左)方,在右(左)側做腰部上下運動。此時,雙肘及肩膀不離地,換左邊做同樣動作。

  每天起床后、睡覺前,利用10-15分鐘進行簡易的排毒減肥操運動,可促進腹部運動,增強腸胃健康。提醒您,起床后,先空腹喝一杯溫開水,再做運動。

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