生孩子對(duì)女人的身材影響很大，不但易變形走樣，還有可能橫向發(fā)展變胖，所以很多女人對(duì)產(chǎn)后如何減肥尤其關(guān)注。其實(shí)，在生完孩子后選對(duì)產(chǎn)后減肥方法，堅(jiān)持下去，就一定能瘦下來(lái)。

　　Part1：產(chǎn)后瘦身有方法

　　整個(gè)懷孕過(guò)程中，每位準(zhǔn)媽咪平均約增加10～12公斤;等到生產(chǎn)后，就算卸下胎兒的重量，比起孕前，或許還可能稍微多出6～8公斤左右。對(duì)于許多愛(ài)美的媽咪們，難免“斤斤”計(jì)較，盡可能想嘗試各種方法，回復(fù)原本的好身材。

　　一、產(chǎn)后瘦身2大重點(diǎn)部位

　　相關(guān)專家說(shuō)，腰腹和大腿是產(chǎn)后瘦身的兩大重點(diǎn)部位。由于這兩處會(huì)隨著懷孕時(shí)荷爾蒙的變化，使子宮擴(kuò)張和脂肪增加，而逐漸改變;等到產(chǎn)后，如果沒(méi)有把握時(shí)間瘦身，不只身材變形，也可能影響健康。

　　二、從內(nèi)而外都需要改善

　　對(duì)于產(chǎn)后女性來(lái)說(shuō)，腰、腹的變化最大，主因來(lái)自于內(nèi)在的脂肪組織、水分的堆積，加上腰腹肌肉皮膚長(zhǎng)時(shí)間擴(kuò)張，在生產(chǎn)后快速縮小，因而外觀上呈現(xiàn)松松垮垮的狀態(tài)，皮膚自然不若以往光滑細(xì)致、透亮均勻。這些由內(nèi)而外需要改善的狀況，在其他處如大腿、手臂，都可能也會(huì)看得見(jiàn)。

　　Part2：產(chǎn)后瘦身的原則

　　產(chǎn)后瘦身，對(duì)于媽咪來(lái)說(shuō)，可謂是漫長(zhǎng)又辛苦的過(guò)程，因此難免會(huì)很心急，有時(shí)也會(huì)感到不知所措。專家提醒，只要能掌握幾項(xiàng)原則，循序漸進(jìn)，媽咪們大都能瘦得健康又苗條。

　　一、掌握黃金期

　　自然產(chǎn)媽咪休息約1個(gè)月、剖腹產(chǎn)媽咪約3個(gè)月之后，就可以進(jìn)行瘦身的任務(wù)，這是比較好的開(kāi)始。坊間多認(rèn)為產(chǎn)后6個(gè)月，是瘦身的黃金期，之后減肥可能較困難。對(duì)此，專家們建議媽咪們不一定非得侷限在這段時(shí)間不可，建議宏觀來(lái)看，只要從坐完月子、體力恢復(fù)后就開(kāi)始，時(shí)間拉得稍長(zhǎng)一些，訂立出能夠確實(shí)做到的份量和時(shí)間，就是專屬自己的減肥瘦身黃金期。

　　二、確保消耗熱量

　　想要產(chǎn)后順利瘦身，就要能先確實(shí)消耗掉體內(nèi)的熱量。常聽(tīng)到不少母乳媽媽數(shù)星期就變瘦的例子，專家表示，這就是消耗熱量的好方法之一;其他如適度運(yùn)動(dòng)、做家事等等，都是有助于加速消除體內(nèi)的卡路里。

　　三、避免瘦太快

　　擺脫懷孕期間所造成的脂肪和水分等堆積物，努力回復(fù)孕前的美好體態(tài)，可說(shuō)是許多產(chǎn)后媽咪的愿望。然而，醫(yī)師提醒，絕對(duì)要避免瘦得太快，即應(yīng)預(yù)防體重急速下降的情況發(fā)生。她說(shuō)明，瘦太快反而是警訊，可能使荷爾蒙分泌異常，影響到生理(如月經(jīng)周期混亂)和心理(如憂郁)等狀況。

　　大多女性產(chǎn)后都會(huì)發(fā)福，滿身的贅肉很難減掉。其實(shí)只要選對(duì)產(chǎn)后減肥方法，循環(huán)漸進(jìn)，就一定能瘦出來(lái)。掌握以上產(chǎn)后減肥2個(gè)關(guān)鍵加3個(gè)原則，就能讓你比產(chǎn)前還性感的身姿。