生完小孩，身材完全走樣，懷孕前還不到一百斤，產(chǎn)后體重漲到120以上了，腹部全是贅肉，想快速減肥又害怕影響了嬰兒哺乳，怎么辦?想找回以前性感漂亮的自己，有沒有能夠快速減肥的方法呢?下面就來看看吧!

　　1/4仰臥起坐

　　身體平躺，膝蓋彎曲自然分開，保持與肩膀同寬，腳掌平放在地面，兩手放在耳朵兩旁，然后收緊腹部，雙手抱緊頭部慢慢抬起離開席子，保持這個動作五秒鐘，然后呼吸，恢復(fù)。重復(fù)這個動作5-10次。

　　1/4仰臥起坐加旋轉(zhuǎn)身體

　　與之前開始的動作一樣，先平躺在地面上，然后慢慢呼氣，雙手抱著頭部，肩膀慢慢離開墊子，然后身體向左扭轉(zhuǎn)，左手的手肘抬起向著右腳膝蓋的方向，保持這個動作五秒鐘的時間，然后再呼氣，慢慢恢復(fù)到開始的動作，之后再用相反的方向重復(fù)這個動作，每個方向做5-8次。

　　空中踩水

　　身體平躺在墊子上面，頭部朝上，膝蓋呈九十度角彎曲，腳掌貼在地面上，雙手手掌朝下自然放在身體兩邊。收緊腹部肌肉，然后呼氣，保持膝蓋，雙腳彎曲抬起，右腳進行打圈的動作，到了最高點的時候左腳抬起進行同樣的動作，不斷重復(fù)進行踩水的動作，每只腳踩五次。

　　單腳打圈

　　首先身體平躺，頭部朝上，手掌朝下。收腹并且抬起你的右腳，然后右腳慢慢轉(zhuǎn)向側(cè)面，不斷地慢慢打轉(zhuǎn)，整個過程中保持有規(guī)律的深呼吸，腹部要保持收緊，臀部也要保持貼緊地面。順時針轉(zhuǎn)十圈，然后再逆時針方向轉(zhuǎn)十圈，之后再換腳重復(fù)此動作。

　　單腳支撐

　　首先做出一個掌上壓的動作，雙腳并攏撐地。腳趾彎曲，盡量將身體的重量轉(zhuǎn)移到腳趾上，收緊腹部，然后抬起其中一只腳，另一只腳支撐在地上，保持這個動作五秒鐘，然后再換腳進行同一個動作，重復(fù)五至八次。