生完寶寶怎么減肥?產(chǎn)后肥胖如何減肥的問題是很多準(zhǔn)媽媽很發(fā)愁的，肥胖不僅影響身材還危害健康。那么，產(chǎn)后怎樣保持身材不走樣呢?

　　有多少媽媽能像陳慧琳、李嘉欣般，產(chǎn)后身形跟懷孕前幾乎沒有兩樣?如何才能快速減掉產(chǎn)后贅肉?大部分人在產(chǎn)后均增重10-20斤，導(dǎo)致自信心大減，其實想快瘦很健康，選對時間就能成功!

　　產(chǎn)后2個月是減肥黃金期

　　所以很多媽媽都會費煞思量如何迅速恢復(fù)身材，但切忌過急，又未必動輒花萬元做機修身，只要謹(jǐn)記在減肥修身的同時，注意吸收足夠的營養(yǎng)以讓身體能加速復(fù)原就可以了。

　　坐月子期間是身體最虛弱的時期，同時新手媽媽還要應(yīng)付頻繁母乳喂哺，即約每2小時喂哺母乳1次，還要學(xué)習(xí)育兒技巧如洗澡、按摩、玩樂等，需要消耗大量精力和時間，因此毋需急于修身。

　　產(chǎn)后2個月體質(zhì)已經(jīng)恢復(fù)，而母乳喂哺也變得順利后，此時可以開始減肥是最佳時期，很容易減肥成功!

　　減肥不影響母乳質(zhì)量的關(guān)鍵

　　改變飲食和運動習(xí)慣需要循序漸進，要因應(yīng)個人的體質(zhì)和適應(yīng)情況而加強運動量，尤其是剖腹生產(chǎn)的媽媽切勿操之過急，必須待傷口復(fù)原，才加強運動。推薦產(chǎn)后滿四個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，如有需要可找營養(yǎng)師和醫(yī)生制訂個減肥計劃。

　　此外，母乳的媽媽，對蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素A的需求量大，瘦身之余要注意對這些營養(yǎng)素的攝取。

　　順產(chǎn)與剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后瘦身時間略有不同，順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后2個月進行瘦身是最佳時期，而剖腹產(chǎn)媽媽則是產(chǎn)后4個月才是最佳時期。

　　對新媽媽來說，怎樣才能健康有效地恢復(fù)身材呢?產(chǎn)后2個月是減肥黃金期，一定要抓緊噢!按照上述的產(chǎn)后減肥方法，能讓你快速有效的瘦出來噢。