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產(chǎn)后如何瘦身?快瘦飲食餐來幫你

2015-08-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大多女性產(chǎn)后都會發(fā)福,滿身的贅肉很難減掉。很多新媽媽都苦于產(chǎn)后減肥問題,怎樣才能產(chǎn)后快速瘦身呢?下面,減肥小編告訴大家正確健康的產(chǎn)后飲食減肥法,讓產(chǎn)后媽媽吃著也享瘦。

  大多女性產(chǎn)后都會發(fā)福,滿身的贅肉很難減掉。很多新媽媽都苦于產(chǎn)后減肥問題,怎樣才能產(chǎn)后快速瘦身呢?下面,減肥小編告訴大家正確健康的產(chǎn)后飲食減肥法,讓產(chǎn)后媽媽吃著也享瘦。

  快瘦飲食一對一

  在瘦身期間的媽媽應(yīng)該控制食量和選吃低脂低糖的食物,進行母乳的媽媽謹(jǐn)記要確保攝取足夠的營養(yǎng),尤其水分和蛋白質(zhì)等。建議每日飲用10杯左右流質(zhì)飲料如清水、湯水、新鮮果汁等,減少喝咖啡和濃茶。蛋白質(zhì)攝取量亦要保持與懷孕期時相若,建議維持飲用3-4杯脫脂奶和吃一些新鮮瘦肉類或魚肉。

  運動量的增加應(yīng)循序漸進,如由步行20分鐘,慢慢加至急步行30分鐘,最后加至跑步30分鐘。

  產(chǎn)后媽媽快瘦餐單

  早餐:脫脂奶1杯+雞絲米粉/米線1碗

  10點左右:橙1個

  午餐:米飯1/2碗+番茄炒蛋1份+灼西蘭花1碗

  下午茶:低脂奶酪1杯

  晚餐:豆腐魚片湯飯1碗/木瓜煲魚湯1份+肉片炒菜心1碗

  宵夜:脫脂奶1杯

  飲料:飲用10杯左右流質(zhì)飲料,如清水、湯水、新鮮果汁等。

  新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)護理要科學(xué),也要合理開展產(chǎn)后修復(fù),這樣才會健康瘦美。用對正確的產(chǎn)后瘦身方法,就能快速恢復(fù)好身材。

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