三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 產(chǎn)后減肥 > 產(chǎn)后減肥的方法有哪些?

產(chǎn)后減肥的方法有哪些?

2015-08-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:懷孕前我才94斤,可是到產(chǎn)后體重竟達到了120斤,腰上全是贅肉,腿也好粗,以前的衣服都不能穿了,買衣服很難買到合適的,現(xiàn)在都不敢出門了,怎么辦???

  懷孕前我才94斤,可是到產(chǎn)后體重竟達到了120斤,腰上全是贅肉,腿也好粗,以前的衣服都不能穿了,買衣服很難買到合適的,現(xiàn)在都不敢出門了,怎么辦啊?

  產(chǎn)后減肥心理

  產(chǎn)后媽媽減肥得到家人的支持很重要,這樣更有利接下來減肥計劃的實施,但自己更要有信心,有毅力,如果自己也沒有減肥信心的話減肥也就少了一半的成功率。

產(chǎn)后減肥的方法有哪些?" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201508/20150805111642398.jpg" />

  產(chǎn)后營養(yǎng)

  標準身高的哺乳婦一天的熱量需要2100大卡/天(比非哺乳多500大卡);每日攝取蛋白質(zhì)比孕前增加15公克(如2杯牛奶),盡量選擇高物價食物(如蛋、奶、豆、肉);多攝取纖維質(zhì)食品,除了可增加飽食感,還可避免產(chǎn)后便秘(如青菜、水果、糙米、全麥吐司等);注意鈣、鐵、及維生素A、C食物來源是否足夠;保證每天8~10杯水/天。

  產(chǎn)后運動

  持續(xù)不斷的適度運動,是避免減重停滯無進展的秘訣。有效的運動每周至少3次,每次30~40分鐘,以有氧式運動為佳,如游泳、有氧舞蹈、慢跑,或者配合產(chǎn)后運動,都是不錯的選擇!

  產(chǎn)后減肥實是一個飲食及運動習慣養(yǎng)成的耗時歷程,身體情況特殊,所以減肥速度不宜過快要以更緩慢的速度減重,1周減重0.5公斤左右為宜,不可操之過急,以免對身體健康不利。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房