生了小孩后身材走樣了，肚子上大把的贅肉，腿粗屁股大，想要減肥卻怎么都減不下來，再也回不到曾經(jīng)的苗條身材，以前的衣服再也穿不下，該怎么辦呢？有沒有什么好方法能夠快速減肥呢？

　　1.孕前預(yù)防針：

　　生過孩子的都大有所感，生孩子前的苗條身材一去不復(fù)返了，其實(shí)在懷孕前，稍胖的姐妹們應(yīng)該先瘦下來，要不然從懷孕到生產(chǎn)一般體重都要增加20-40斤，如果你原來就120斤的話，那加上孩子的重量就接近150斤了，期間隨著營養(yǎng)增加血糖升高，極易出現(xiàn)孕期糖尿病，它不僅可以對(duì)孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。而一般分娩后，體重也只會(huì)下降5-6斤，那么剩下那么多的脂肪就更不好減掉了。

　　2.產(chǎn)后減肥什么時(shí)候開始合適?

　　這個(gè)時(shí)間爭(zhēng)論的比較大，專家介紹，產(chǎn)后3～4個(gè)月是塑身的最佳時(shí)期。從產(chǎn)后6周以后就可以了，產(chǎn)后子宮需要6個(gè)星期的時(shí)間就能恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，中醫(yī)把這6周叫做產(chǎn)褥期。6周后，新媽媽可以一邊進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理，一邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量稍大的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如體操、慢跑等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度主要根據(jù)自己的體力，以運(yùn)動(dòng)時(shí)不吃力，運(yùn)動(dòng)后不感覺疲勞為宜;且運(yùn)動(dòng)量要由少到多，由輕到重，要逐漸增加。不能因減肥心切，急于開始進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的健身。

　　3.產(chǎn)后怎樣吃最減肥?

　　按照第一條的結(jié)論，懷孕期間所增加的20-40斤的體重，其中嬰兒連同胎盤的重量約10斤左右，還有20-30斤，其中，水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

　　微微健康網(wǎng)提醒大家產(chǎn)后第一周一定要少喝水少吃帶鹽的東西，盡量不食醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品。前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分，1周以后“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補(bǔ)血理氣。有些產(chǎn)婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產(chǎn)一結(jié)束就吃麻油雞，從第一天到月子的最后一天，不胖才怪!

　　6周以后也就是你減肥的最佳時(shí)機(jī)，仍要以清淡為主，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，同時(shí)也是為了哺乳做準(zhǔn)備，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候盡量避免同時(shí)攝入淀粉，這樣就不容易長胖。市面上也有各種各樣的蛋白粉(大豆蛋白最好，避免買動(dòng)物蛋白也就是健身用的蛋白粉)賣，如果怕補(bǔ)充不足可以吃點(diǎn)那個(gè)，象安利的補(bǔ)充效果就不錯(cuò)，還有一種是減肥專用的大豆蛋白粉叫碩森蛋白質(zhì)粉，既能補(bǔ)足蛋白質(zhì)，同時(shí)給于哺乳所需的蛋白，還能同時(shí)修復(fù)胃粘膜，達(dá)到縮胃的效果，避免這個(gè)時(shí)期吃的太多而增加減肥的難度。生過孩子的應(yīng)該都有所體會(huì)，從懷孕期胃口就變的很好，吃的很多，胃口也會(huì)隨著被撐大，加上哺乳期需求也大，所以有相當(dāng)一部分MM減不下來都和吃的多有關(guān)，可是如果吃的不多的話又怕奶水不夠，所以是相當(dāng)?shù)拿艿摹?/p>

　　以上就是小編的介紹，看了上面介紹的方法，產(chǎn)后女性就不用再擔(dān)心減不下來了，趕快行動(dòng)起來，快速回到“少女時(shí)代”吧!