辣媽首先要是一位好媽媽，無(wú)論如何要保證寶寶的口糧。哺乳需要營(yíng)養(yǎng)均衡，攝取各種豐富的維生素，所以要增加平時(shí)食物的種類，蔬果、豆制品、肉類、乳制品、谷物、粗糧等等都不能少。如何正確的減肥呢？

　　要減肥，首先就要控制好自己攝取的熱量，每天攝取的熱量不少于1500大卡，不多于1800大卡是最科學(xué)的。過(guò)少則不能保證充足的奶量，過(guò)多則會(huì)將熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡，蔬菜水果不能少，滋補(bǔ)的湯料可慢慢減少，晚餐也可以適當(dāng)少吃，但不能不吃。

　　想在哺乳期間為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，不是只有喝大補(bǔ)湯品這一種方法。哺乳需要營(yíng)養(yǎng)均衡，攝取各種豐富的維生素，所以要增加平時(shí)食物的種類，蔬果、豆制品、肉類、乳制品、谷物、粗糧等等都不能少。增加食物種類會(huì)相對(duì)而言減少熱量和脂肪的攝取量，又能保證奶水充足。

　　有些人懷孕期間會(huì)經(jīng)常覺(jué)得餓，于是養(yǎng)成了一天多餐，吃飯速度變快的習(xí)慣。在生產(chǎn)后，就該慢慢回到正常餐數(shù)上來(lái)，吃飯的速度也要注意控制，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。咀嚼次數(shù)的增加會(huì)減少腸胃的負(fù)擔(dān)，幫助消化，能更容易控制食量的大小，增強(qiáng)飽足感，防止吃得過(guò)飽。

　　想要產(chǎn)后恢復(fù)身材，運(yùn)動(dòng)是一定必要的。由于懷孕和生產(chǎn)，皮膚彈性會(huì)降低，尤其是腰腹部會(huì)累積很多贅肉，針對(duì)這種狀況，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)最有效的方法。但是由于身體還沒(méi)有完全恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)量千萬(wàn)不要太大，一般來(lái)說(shuō)，在晚餐后快走半小時(shí)是比較適宜的。

　　不管你如何減肥都要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，這樣有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，你要知道，和纖瘦的身材比起來(lái)，母愛(ài)才是最美的。此外，喂養(yǎng)寶寶也會(huì)消耗身體一部分熱量，對(duì)產(chǎn)后減肥也很有幫助。