產(chǎn)后該如何減肥呢?這是困擾很多新媽媽的問題。下面，小編教新媽媽5招產(chǎn)后減肥運動，堅持練習(xí)下去，恢復(fù)產(chǎn)前完美身材沒有問題哦。

　　一、產(chǎn)后減肥美腹操

　　功效：產(chǎn)后減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗，而這個產(chǎn)后減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內(nèi)的代謝功能發(fā)生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅持下去，重拾苗條身材就指日可待了。

　　美腹操分解動作1、身體自然放松，雙手輕輕的環(huán)抱著后腦勺仰臥在床上。2、慢慢地將胸部和腹部向前抬高。3、雙腳保持著伸直的姿勢，往復(fù)交替不斷地上下擺動。4、雙腳擺動的時候由最初的小幅度開始，之后再慢慢加大擺動的幅度。而雙腳擺動的速度也應(yīng)該是由慢到快。5、雙腿擺動的速度一直重復(fù)50次。

　　二、產(chǎn)后減肥運動跨馬步

　　功效：跨馬步這個減肥運動形式實際上有點像司空見慣的蹲坐方式，這個跨馬步的運動卻可以輕松地緊實臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多余的贅肉，讓臀部的變得更加緊實挺翹。除此之外，對于鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

　　跨馬步分解動作1、讓自己的身體保持著放松自如的狀態(tài)，將一條腿向前大跨一步。2、向前跨一大步的腿彎曲，小腿與大腿形成90度。3、全身的重心放在后面的一條腿上，將右腿慢慢地向地面壓。4、直到后腿差不多觸碰到地面的時候就可以停止，維持著這個姿勢10秒鐘。5、這個動作重復(fù)做10次。

　　三、產(chǎn)后減肥瘦腰運動站姿轉(zhuǎn)體

　　功效：站姿轉(zhuǎn)體的這個瘦腰減肥運動可以讓腰部在不斷的扭動中促進腰部的血液循環(huán)速度，這樣就可以讓腰部的新陳代謝速度加快，輕松地將囤積在腰部的贅肉在不斷的扭動中得到消耗和分解。就這樣，很快就可以重新打造窈窕的楊柳腰，而且運動的方式減掉贅肉對于減肥反彈出現(xiàn)的機率也是非常低，所以媽媽們就不用經(jīng)常擔(dān)心贅肉會重新積聚。

　　站姿轉(zhuǎn)體分解動作1、將雙腿分開站立著，循環(huán)做幾次呼吸的動作，讓全身放松下來。2、雙手拉著一條毛巾的兩端，并且將雙手抬高到與肩膀一樣，讓雙手與地面保持著平行。3、雙手抓著毛巾，讓上半身保持著挺直的姿勢，用腰部的力量帶動身體向右轉(zhuǎn)動。4、右邊轉(zhuǎn)完之后再向左轉(zhuǎn)，這個動作重復(fù)5次即可。