若要從食物上減肥的話，對于喂母乳的媽媽而言，應(yīng)在斷乳后才能開始。千萬記住以三個生理期為標(biāo)準(zhǔn)，之后才能開始。至于運(yùn)動則約在產(chǎn)后一個月之后就能開始。而在哺乳期間就要進(jìn)行產(chǎn)后瘦身計劃但又不影響到母奶品質(zhì)的方法，還是有的。

　　產(chǎn)后瘦身秘訣1.在飲食上盡可能一日三餐，且三餐吃飯。

　　產(chǎn)后瘦身秘訣2.主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。

　　產(chǎn)后瘦身秘訣3.要適當(dāng)?shù)財z取蔬菜、海藻類、大豆(豆腐,納豆和味噌之類的豆制品)

　　產(chǎn)后瘦身秘訣4.每天攝取1000cc~1500cc的水分。

　　產(chǎn)后瘦身秘訣5.減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。

　　對于媽媽們來說，進(jìn)食要保持營養(yǎng)均衡的基本原則，也就是說要對母乳有好處。營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣是對減肥有好處的飲食方法。

　　在哺乳期間，如果是只單一吃一種食物的話，很容易造成營養(yǎng)不良，雖然會瘦下來，但是不僅不會長久同時對于寶寶也不好。就算是粗糧和豆制品，雖然公認(rèn)對身體有好處，但是沒有其他營養(yǎng)物質(zhì)相輔助的話，乳汁沒有營養(yǎng)容易讓寶寶過敏，所以，對于哺乳期的媽媽來說，不要盲目節(jié)食，一定要保持均衡的營養(yǎng)才是最重要地。

　　產(chǎn)后怎么瘦身?5產(chǎn)后瘦身秘訣幫你解決產(chǎn)后肥胖，讓你輕松甩掉贅肉，瘦出好身材。