都知道，產(chǎn)后減肥問題是產(chǎn)后新媽媽最煩惱的問題。怎樣才能甩掉煩人的贅肉呢?對(duì)很多產(chǎn)后媽咪來說，最希望的就是在短時(shí)間內(nèi)趕快恢復(fù)身材，那么在瘦身期間產(chǎn)后媽媽應(yīng)該如何科學(xué)減肥呢?

　　首先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，以后進(jìn)行筋力運(yùn)動(dòng)

　　最好先進(jìn)行筋力運(yùn)動(dòng)，以后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。至少運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能達(dá)到燃燒脂肪的效果。這個(gè)時(shí)候首先進(jìn)行筋力運(yùn)動(dòng)，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話，進(jìn)行筋力運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)用脂肪以外的能量，之后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量，所以可以很明顯地看到體脂肪的減少。

　　利用毛巾來強(qiáng)化腹肌的普拉提

　　普拉提可以強(qiáng)化腹部肌肉，增加“核心穩(wěn)定性”。核心肌肉是位于上身胸部里面深處的肌肉。但是如果嘗試強(qiáng)化腹肌的普拉提的話，運(yùn)動(dòng)之后，大多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)后脖頸發(fā)酸的情況。這個(gè)時(shí)候，使用毛巾的，因?yàn)槊沓惺芰祟^部的重量，所以腹肌力量集中，可以預(yù)防后脖頸發(fā)酸狀況的產(chǎn)生。

　　1、在地板上鋪上一塊大的毛巾(70厘米乘以120里面)。

　　2、頭部對(duì)準(zhǔn)窄的一邊的毛巾的頭兒，然后躺下。

　　3、腿呈直角立起，兩手舉過頭頂，抓住毛巾的兩頭兒。

　　4、抓著毛巾，上身立起，反復(fù)進(jìn)行仰臥起坐。上身抬起的時(shí)候，腹部保持扁平最為關(guān)鍵的。

　　矯正姿勢，利用嬰兒車進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)

　　曾經(jīng)只是被關(guān)在家中的孩子和媽媽，逐漸進(jìn)入到了推著嬰兒車進(jìn)進(jìn)出出的時(shí)代。但是大部分的媽媽在產(chǎn)后骨骼形態(tài)發(fā)生了變化，除了臀部，肩膀以向前彎曲的姿勢推嬰兒車。這個(gè)姿勢可以使身體重心前傾，所以會(huì)過度使用大腿肌肉，因此大腿會(huì)變得沉重，并且會(huì)使臀部肌肉和腹部肌肉弱化。結(jié)果是，腹部脂肪增加，臀部下垂，腰部及膝蓋等關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的問題。只要改變姿勢，即使只是推著嬰兒車，也可以達(dá)到減肥的效果。