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產(chǎn)后減肥方法有哪幾種

2015-07-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產(chǎn)后減肥方法有哪幾種?大家都知道,一般人的觀念里,總是那么認為懷孕是每個女性發(fā)胖的因素,有許許多多的婦女在生產(chǎn)完之后,身材嚴重的走樣,再加上飲食上的不忌、運動不做,致使體態(tài)更顯臃腫。

  產(chǎn)后減肥方法有哪幾種

  第一:樹立正確觀念

  產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔(dān)負著繁重的哺育任務(wù),此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

  第二:合理調(diào)整飲食

  產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行,有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

  第三:適當有氧運動

  生產(chǎn)后的第二天,新媽媽就可以先下床走路,而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽,第三天下床走動較佳。

  第四:產(chǎn)后瘦身進度

  據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(acog)的建議,哺乳時每周減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的,并且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養(yǎng),則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

  第五:按照傳統(tǒng)的方法坐月子,不動還要進補是很不好的陋習(xí)

  很多人坐完月子,比懷孕的時候還重,減肥的難度大大增加,后悔莫及。傳統(tǒng)的坐月子方法并無科學(xué)依據(jù),也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所不提倡的。

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