產(chǎn)后新媽減肥必知

2015-07-24 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：產(chǎn)后肥胖是一直困擾很多媽媽的問(wèn)題，甚至有很多的女孩子為了避免身材走樣而選擇不生孩子，產(chǎn)后肥胖真的有那么恐怖嗎?其實(shí)也并非如此，產(chǎn)后認(rèn)真減肥就能夠讓你獲得好身材。

　　1.產(chǎn)后減肥一定要掌握好減肥的時(shí)機(jī)

　　一般產(chǎn)后恢復(fù)是需要一定的時(shí)間的，所以什么時(shí)候開(kāi)始產(chǎn)后減肥，首先咨詢(xún)下醫(yī)生。得到醫(yī)生的準(zhǔn)許后再開(kāi)始產(chǎn)后減肥，這是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳寶寶的話，那么專(zhuān)家一般建議在喂養(yǎng)剛出生的寶寶時(shí)間在6周到8周以后，再來(lái)考慮或制定你的產(chǎn)后減肥計(jì)劃。

　　2.產(chǎn)后減肥要注意減重適度。

　　根據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)的建議，母乳喂養(yǎng)自己寶寶的時(shí)候，則是產(chǎn)后減肥的重量應(yīng)該在每周減去1鎊(1磅=453.59237克)得重量，對(duì)于產(chǎn)后媽媽和寶寶都是最安全的，且也不會(huì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)有任何的影響。這個(gè)要根據(jù)各位產(chǎn)后媽媽的情況來(lái)制訂，產(chǎn)后減肥計(jì)劃。如果是，不是用自己的奶水喂養(yǎng)寶寶的話，那么產(chǎn)后減肥的重量應(yīng)該控制在每周減去1-2磅為最合適的。

　　3.產(chǎn)后減肥飲食的安排要恰當(dāng)

　　產(chǎn)后減肥的飲食是很重要的，我們的產(chǎn)后媽媽在選擇食物的時(shí)候，應(yīng)該是選擇廣泛多樣的健康食品，應(yīng)為這些廣泛的食品可以保證母乳種含有足夠多的維他命和礦物質(zhì)，所以我們的產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后減肥的飲食中一定要做到葷素的合理搭配。美國(guó)醫(yī)藥協(xié)會(huì)建議產(chǎn)后媽媽?zhuān)谶M(jìn)行產(chǎn)后減肥計(jì)劃的時(shí)候，也要補(bǔ)充多種維他命。如果是自己奶水喂養(yǎng)寶寶的話，產(chǎn)后媽媽們每天必須攝入500卡路里的能量，才能夠有足夠的乳汁供應(yīng)給自己的寶寶。而且要注意補(bǔ)充足夠多的水分，而且每天喝喝6至8盎司的水，將有助于你控制自己的食欲。

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