三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗(yàn) > 產(chǎn)后減肥 > 2式產(chǎn)后瑜伽 輕松瘦身做性感辣媽

2式產(chǎn)后瑜伽 輕松瘦身做性感辣媽

2015-07-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:產(chǎn)后每個(gè)媽媽身體都會(huì)發(fā)生很大的變化,這讓很多新媽媽煩惱。想要恢復(fù)產(chǎn)前的苗條身材,怎么辦呢?不妨做下面的產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作,尤其有助于產(chǎn)后緊致腰線,讓你當(dāng)個(gè)性感的辣媽。

  腰部扭轉(zhuǎn)

  利用扭轉(zhuǎn)動(dòng)作,幫助雕塑腰腹曲線。

  Step1

  雙腿盤坐,吸氣雙手舉約與肩同寬的美人枕往上延伸,背部和手肘都伸直。背部盡量打直,往頭頂方向延伸。

  Step2

  吐氣,下半身不動(dòng),腰部以上往右扭轉(zhuǎn)至能力所及,注意背部仍往上伸。再次吸氣回正后,吐氣換往左扭轉(zhuǎn),左右各1次為1組,重復(fù)6到8組。

  沒(méi)有美人枕可以雙手握洗臉毛巾兩端取代。注意肩膀不要聳起。

產(chǎn)后瑜伽 輕松瘦身做性感辣媽" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201507/20150723112255710.jpg" />

  站姿扭轉(zhuǎn)

  可強(qiáng)化背闊肌及腿部后側(cè),有助美化腰臀曲線。

  Step1

  雙腿張開(kāi)約與自己腿長(zhǎng)同寬站立,雙手握美人枕或毛巾往頭頂方向延伸,吸氣預(yù)備。

  Step2

  吐氣,上身前傾,雙手伸直將美人枕置于地上,眼睛看向地上,背部盡量打直,膝蓋視個(gè)人柔軟度盡量伸直但維持彈性以免膝蓋受傷,有助延伸腿部后側(cè)。維持5到10個(gè)呼吸。]

  Step3

  下半身不動(dòng),骨盆盡量不歪斜,以右手撐地維持平衡,腰部以上往左扭轉(zhuǎn),左手往上伸,使胸口朝左方張開(kāi),眼睛看天花板,背部打直不弓起。維持5到10個(gè)深呼吸后,回到動(dòng)作2,換以左手撐地,上身往右扭轉(zhuǎn),維持5到10個(gè)深呼吸。

  以上2式產(chǎn)后瑜伽,讓產(chǎn)后新媽媽輕松瘦身做性感辣媽。還在為產(chǎn)后不知怎么瘦身的你,趕緊來(lái)試試這兩個(gè)產(chǎn)后減肥方法吧。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>

用藥指導(dǎo)

健客微信
健客藥房