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美麗的媽媽產(chǎn)后瘦身有何妙招

2015-07-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于我們產(chǎn)后的媽媽們來說,都希望自己可以擁有一個完美的身材,但是有的時候會差強人意。

  芝麻:芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分,滋補身體,非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。

  蔬菜水果:蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì),有助于消化和排泄,增進(jìn)食欲。產(chǎn)婦各類水果都可以吃,但由于此時消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù),不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

  第一,掌握好瘦身的時間。產(chǎn)后6個月是減肥的黃金期,只要好好把握這段時間,產(chǎn)后想要恢復(fù)理想體重并非難事。

  第二,飯要7分滿。均衡飲食對于健康瘦身十分重要,不能不吃碳水化合物,但不能吃得過于飽。飯盛到7分滿即可。

  推薦一:冬瓜薏仁湯

  推薦對象:哺乳媽媽

  推薦理由:冬瓜可消小腹水腫,薏仁能輕身益氣、健脾利尿;瘦肉補充蛋白質(zhì)但因低脂肪,不怕吸收太多熱量。此方可消產(chǎn)后小腹水腫。

  材料:冬瓜250克、薏仁25克、雞肉100克

  做法:冬瓜洗凈去皮切塊,放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個小時以上)、雞肉、水,先用大火煮開,再用小火燉40分鐘。

  小叮嚀:補充足夠營養(yǎng),避免乳汁分泌不足。

  我們大家對于產(chǎn)后瘦身的方法都學(xué)會了嗎,要想做一個完美的妻子,耐心的媽媽,就來試試小編為大家介紹的好方法吧!

 

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