芝麻:芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分,滋補身體,非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。
蔬菜水果:蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì),有助于消化和排泄,增進(jìn)食欲。產(chǎn)婦各類水果都可以吃,但由于此時消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù),不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
第一,掌握好瘦身的時間。產(chǎn)后6個月是減肥的黃金期,只要好好把握這段時間,產(chǎn)后想要恢復(fù)理想體重并非難事。
第二,飯要7分滿。均衡飲食對于健康瘦身十分重要,不能不吃碳水化合物,但不能吃得過于飽。飯盛到7分滿即可。
推薦一:冬瓜薏仁湯
推薦對象:哺乳媽媽
推薦理由:冬瓜可消小腹水腫,薏仁能輕身益氣、健脾利尿;瘦肉補充蛋白質(zhì)但因低脂肪,不怕吸收太多熱量。此方可消產(chǎn)后小腹水腫。
材料:冬瓜250克、薏仁25克、雞肉100克
做法:冬瓜洗凈去皮切塊,放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個小時以上)、雞肉、水,先用大火煮開,再用小火燉40分鐘。
小叮嚀:補充足夠營養(yǎng),避免乳汁分泌不足。
我們大家對于產(chǎn)后瘦身的方法都學(xué)會了嗎,要想做一個完美的妻子,耐心的媽媽,就來試試小編為大家介紹的好方法吧!
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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健客價: ¥88輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥138滋補肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價: ¥178奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片:補充維生素C。
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