初步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)

　　1、如果你是通過(guò)陰道分娩的，你可以嘗試雙膝并攏，搖動(dòng)骨盆。

　　2、如果你已適應(yīng)了這種鍛煉方式，再試著在戶(hù)外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要試圖使你心跳加速只需感覺(jué)你的血液循環(huán)加快就行了。

　　3、逐漸把散步的時(shí)間延長(zhǎng)到10到15分鐘，然后30分鐘。

　　4、當(dāng)你感覺(jué)這種運(yùn)動(dòng)量很舒服時(shí)，在醫(yī)生的允許下自己選擇安全的健身運(yùn)動(dòng)。

　　什么樣的健身運(yùn)動(dòng)適合你?

　　1、運(yùn)動(dòng)量不很大的健身操。

　　2、游泳。

　　3、散步，簡(jiǎn)單的腳踏車(chē)練習(xí)。

　　4、用拉力器鍛煉上體的肌肉。

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　　健身運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

　　1、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)當(dāng)排空膀胱;

　　2、不要在飯前或飯后一小時(shí)內(nèi)做;

　　3、運(yùn)動(dòng)后出汗，要及時(shí)補(bǔ)充水分;

　　4、每天早晚各做15分鐘，至少持續(xù)2個(gè)月，次數(shù)由少漸多，不要太勉強(qiáng)或過(guò)于勞累;

　　5、如果惡露增多或疼痛增加，一定要暫停，等恢復(fù)正常后再開(kāi)始。

　　有誰(shuí)不希望自己有好身材呢?想必有了寶寶的新媽媽也不例外吧。那么新媽媽們產(chǎn)后肥胖怎么減?如果選擇瘦身運(yùn)動(dòng)，又該如何安全瘦身?只要你看過(guò)上述介紹，這些問(wèn)題都可以解決。