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如何瘦腰瘦肚子 5招瘦腰運動讓你邊沐浴邊瘦腰

2015-07-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:辛苦了一天,很多MM回到家都會泡個澡,讓自己無比愜意的放松下,同時還有很好的減肥身效果,下面減肥達人就要教大家?guī)讉€沐浴瘦腰的減肥方法,讓你邊運動邊瘦身,一月變身小腰精!

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  沐浴+運動一:先讓身體坐在浴缸中,雙腳立起,讓右手握住身體的左側(cè)浴缸邊緣,讓右手手臂伸直,上半身則往右側(cè)方向進行旋轉(zhuǎn),讓右側(cè)的背部得到充分的拉伸,然后再反方向的向另一側(cè)運動練習(xí)。每邊練習(xí)15次,每次練習(xí)20組。

  沐浴+運動二:讓雙腳正跪在浴缸里,雙手抓住浴缸的邊緣,手肘立起,抬頭挺胸,胸部則一邊向后擴張一邊向水面壓去,每邊練習(xí)20次,每次練習(xí)5組。

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  沐浴+運動三:身體站在浴缸內(nèi),左腿先伸出踏在浴缸邊緣處,雙手握住浴缸邊緣,讓右腿放在浴缸內(nèi),以免身體滑倒,身體向左側(cè)膝蓋內(nèi)側(cè)慢慢的下沉身體,然后左右方向相互轉(zhuǎn)換,每邊練習(xí)30下,每次練習(xí)10組。

  沐浴+運動四:讓身體站在浴缸內(nèi)臉部面向浴缸一側(cè),雙腿打開,讓腳尖的方向盡量與身體兩側(cè)呈現(xiàn)出打開狀,然后腰部開始下落,進行深蹲馬步樁,用膝蓋緊緊的施壓浴缸壁內(nèi)側(cè),有效拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉,每邊練習(xí)15次,每次練習(xí)20組。

  沐浴+運動五:坐在浴缸內(nèi),先將左腳膝蓋彎曲,右腳則伸直放在浴盆邊緣,雙手緊握浴缸邊緣,胸部擴張,背部挺直延伸,身體向前傾,充分拉伸大腿后側(cè)的肌肉群,再換另一腳進行同樣的運動,每邊練習(xí)20下,每次練習(xí)15組。

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