產(chǎn)后瘦身操讓你升級(jí)當(dāng)辣媽

2015-07-14 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：產(chǎn)婦在產(chǎn)后最關(guān)心的，就是自己能不能恢復(fù)好身材。產(chǎn)后肥胖問題一直困擾著新媽媽們。那么，新媽產(chǎn)后如何減肥呢?下面，小編就教媽媽們一套產(chǎn)后瘦身操，讓新媽快速升級(jí)當(dāng)辣媽。

　　產(chǎn)褥運(yùn)動(dòng)

　　剛生產(chǎn)完的你，身體尚未完全復(fù)原，并不適合從事正式運(yùn)動(dòng)，因此，不妨先進(jìn)行“產(chǎn)褥體操”，以幫助骨盆，陰道及子宮的復(fù)原。什么是“產(chǎn)褥運(yùn)動(dòng)”呢?產(chǎn)褥體操是輕松、沒有負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，對于剛生完寶寶、身體尚未康復(fù)的女性而言，是再適合不過了，勤做產(chǎn)褥體操可以促進(jìn)全身血液循環(huán)流暢，使母乳順利流出，亦可消除疲勞、幫助腹肌和骨

　?、匐p手輕放于胸前，閉上眼睛

　?、趶?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/ebhpd/' target='_blank'>鼻子慢慢吸氣，再由口中緩緩?fù)鲁?/p>

　　產(chǎn)后第二天：腳尖運(yùn)動(dòng)

　?、賹⒛_尖伸直

　?、谀_心對腳心合并，再反向做一次。

　　產(chǎn)后三、四天：腹式呼吸

　?、匐p手輕放于下腹部，膝蓋立起。

　?、诒亲右幻媛鼩?，腹部漸漸隆起。

　?、畚粮共康目諝鈴目谥行煨焱鲁?。

　　抬頭

　　①單手放置于下腹部。

　　②意識(shí)到腹肌用力，將頭抬起，身體微微上揚(yáng)。

　?、垡韵嗤牟襟E換手再做一次。

　　產(chǎn)后第五、六天：骨盆上下運(yùn)動(dòng)

　?、俦巢抠N于地面，將左腰提升，右腰下降。

　?、谟已嵘笱聣?。

　　塑造出細(xì)細(xì)的小蠻腰

　　隨著懷孕日數(shù)的增加，孕婦的腰部與腹部也會(huì)愈來愈大，這時(shí)由于肚子往前突出，使得身體重心也向前移動(dòng)，為了支撐又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起來，因而造成背部肌肉和腰部肌肉的負(fù)擔(dān)加重，這也是孕婦容易產(chǎn)生腰酸背痛的主因，即使孩子生下來之后，這種酸痛現(xiàn)象也很難一下子根除。

　　產(chǎn)婦可在不增加腰部負(fù)擔(dān)的情形下，做做腰部體操，以鍛煉腰部肌肉、消除腰痛，同時(shí)也可練就細(xì)細(xì)的小蠻腰，重現(xiàn)凹凸有致的身材。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

健客價(jià)：￥249

有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。

健客價(jià)：￥198

買2送1 買5送3送的都是原品

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥138

滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)益精血，扶正固本，通絡(luò)定痛，健脾豁痰，明目生津，潤腸通便。用于各型高血脂癥，心腦血管硬化，單純性肥胖，習(xí)慣性便秘，痔瘡出血。

健客價(jià)：￥178

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥138

不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有減肥的保健功效，適宜單純性肥胖人群。

健客價(jià)：￥45

減肥。

健客價(jià)：￥256

奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長期治療。奧利司他膠囊具有長期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。魔茶貼貼瘦:輔助減肥。

健客價(jià)：￥698