1、當你早上睜開眼,先喝下一大杯涼開水,但不要一飲而盡,而是一口一口地下咽,涼水可以刺激腸胃蠕動,使內(nèi)臟進入工作狀態(tài),在清晨,排出體內(nèi)垃圾是非常重要的,產(chǎn)后不久常會被便秘困擾,不妨在飲水中加一點兒鹽,正確的喝水習慣會為你的“美腹計劃”提速的。
2、輕便的家務活有助于產(chǎn)后身體恢復,但產(chǎn)后健美操的效果可能更明顯。可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動,這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果,每節(jié)操做兩三分鐘,早晚各一次。
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3、選擇適合的塑身用品。有些人在產(chǎn)前就提早準備好腹帶,孩子一生下來,就將自己從胯部至腹部緊緊裹住,以至于彎腰都十分困難。這樣做不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態(tài),反因腹壓增加,盆腔血液運行不暢,影響身體健康。不妨選擇那種“高腰式”設計的產(chǎn)后塑身束褲,可刺激腹部脂肪,消除腹部贅肉,將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。
4、產(chǎn)后要注意控制糖分攝入,少吃色素含量高的食物,每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物,以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
5、親自哺乳。研究發(fā)現(xiàn),蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的,因此產(chǎn)后哺乳不但能促進子宮的復原,還有助于恢復體形,且母乳喂養(yǎng)對新生兒的生長發(fā)育大有益處,豈不“一舉三得”?
6、選擇收腹按摩霜,堅持每天按摩1小時。
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健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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健客價: ¥1861.左旋肉堿是脂肪酸使細胞內(nèi)的能量得到平衡。 2.殼聚糖帶有陽離子的殼聚糖。4.膳食纖維通過吸收胃腸內(nèi)的水份,迅速膨脹,使人體產(chǎn)生飽腹感。5.減少脂肪酸在體內(nèi)的合成。6.改善和調(diào)節(jié)腸道菌群,潤腸通便。
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