大多數(shù)產(chǎn)后媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故，經(jīng)過3—18個月的時間，子宮會漸漸復原，但由于胎兒在子宮內生長發(fā)育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴重?，F(xiàn)在越來越多的女性抱怨，生完孩子后身材就像氣兒吹的一樣，很難再回到懷孕前的苗條。

　　其實，專家提醒，產(chǎn)后最佳的瘦身秘方就是哺乳了，因為喂母乳有助于消耗母體的熱量，其效果比起節(jié)食、運動，絲毫不遜色!據(jù)營養(yǎng)科專家介紹，孕婦在生產(chǎn)前體內會積存約36000卡熱量，以供哺乳時期使用，這些熱量相當于一個中等身材女性20天的熱量所需。所以孕婦產(chǎn)后若不哺乳，就得靠外援——運動來消耗掉熱量，自然十分吃力。

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　　并且在哺乳期的前三個月，產(chǎn)婦體內儲存的脂肪，可以借助哺乳，每天以100到150大卡的數(shù)量消耗掉;而一名正?；顒拥牟溉槠趮D女，每天還需靠運動和做家務另外消耗500至550卡的熱量，這樣才能保證乳汁分泌和本身所需。

　　因此，生產(chǎn)后一個月，哺乳的媽媽將比不哺乳者，多消耗18000到19500卡熱量，才不會肥胖。由于哺乳的媽媽所消耗的熱量較多，自然較容易恢復產(chǎn)前的身材;而未哺乳的媽媽就只能靠額外的運動來消耗體內過剩的脂肪，并且有效的運動必須每周至少三次，每次三十分鐘以上，運動后心跳達130次以上，才有減重效果。

　　此外，產(chǎn)后恢復身材除了靠哺乳、運動外，飲食控制也是重要關鍵。因為許多女性生產(chǎn)完即一“發(fā)”不可收拾，常常是懷孕期間和做月子時進補過頭所致。