順利地生下寶寶是令媽咪再喜悅不過的事，除了開始忙于照顧寶寶，媽咪們最關(guān)心的就是身材是否恢復(fù)?？墒钱a(chǎn)后，不能再用以前年輕時(shí)不健康的「快速減重法」，以前也許不吃就會(huì)瘦，現(xiàn)在可不同，因?yàn)?的新陳代謝速度可能已經(jīng)改變了。

　　若是哺喂母乳的媽咪，不吃就會(huì)影響乳汁的產(chǎn)量，寶寶可能就會(huì)吃不飽。還有些媽咪可能暫時(shí)陷入了情緒的低潮，反而變得很愛吃東西。這么多不同的問題，到底該怎么做才能達(dá)成瘦身的目標(biāo)呢?這回我們募集了6位媽咪，擁有不同的瘦身目標(biāo)以及條件限制，他們應(yīng)該如何運(yùn)用飲食控制來達(dá)成瘦身目標(biāo)呢?另外，還有專業(yè)的運(yùn)動(dòng)教練，教?如何瘦身又健康，現(xiàn)在就站起來跟著我們動(dòng)一動(dòng)吧!

　　專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師這么說

　　相信有許多女性朋友嘗試過「挨餓」瘦身，也許整天就只吃一顆蘋果，甚至都沒有吃東西。振興醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)治療科營(yíng)養(yǎng)師鐘子雯表示，節(jié)食會(huì)使身體的新陳代謝率降低，長(zhǎng)時(shí)間下來造成肌肉流失，反而沒有減去脂肪，而且體力也會(huì)因此下降，采用低熱量(800大卡之內(nèi))節(jié)食方式減重，容易造成低血壓、怕冷、皮膚干燥、便秘、情緒不穩(wěn)等問題。

　　一般建議一星期以減重0。5～1公斤為宜，而減重中的女性，每天攝取的熱量最低不可低過1，200卡(哺乳的媽媽必須再加500卡)。這樣的方式，雖然不能短時(shí)間減掉很多重量，但若是持之以恒，整個(gè)減重期可以減去的體重會(huì)更多，而且不容易復(fù)胖，相信這才是各位媽咪們的終極目標(biāo)吧!

　　婦產(chǎn)科醫(yī)師這么說

　　有許多準(zhǔn)媽咪會(huì)有錯(cuò)誤觀念，以為懷孕就可以大吃特吃不用在乎身材的問題，針對(duì)這樣的觀念，國(guó)泰醫(yī)院內(nèi)湖分院婦產(chǎn)科主任鄭志堅(jiān)指出，準(zhǔn)媽咪理想的體重是整個(gè)孕期增加12～15公斤，一旦體重過重，不僅造成日后身材肥胖，還可能導(dǎo)致其它孕期并發(fā)癥的出現(xiàn)，例如高血壓、妊娠糖尿病、難產(chǎn)、新生兒異常等危險(xiǎn)狀況。

　　因此，準(zhǔn)媽咪更應(yīng)該要建立體重管理的概念，在懷孕時(shí)只要適當(dāng)?shù)財(cái)z取營(yíng)養(yǎng)，不挑食不偏食，避免體重增加太多，在生產(chǎn)后只要透過飲食調(diào)整與運(yùn)動(dòng)，就可以健康甩掉身上的贅肉，恢復(fù)孕前身材。

（實(shí)習(xí)編輯：陳樂）