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白領(lǐng)如何去掉腰部贅肉

2015-07-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于白領(lǐng)來說,一周五天,一天八個(gè)小時(shí)都要坐在一周上工作,逐漸地腰部的肉肉就越來越多,一層一層的。這使白領(lǐng)感到很煩惱,那么,今天小編就介紹一下如何減去腰部的贅肉。

  對(duì)于白領(lǐng)來說,一周五天,一天八個(gè)小時(shí)都要坐在一周上工作,逐漸地腰部的肉肉就越來越多,一層一層的。這使白領(lǐng)感到很煩惱,那么,今天小編就介紹一下如何減去腰部的贅肉。

  一、每天進(jìn)行扭腰100下

  想要瘦腰瘦肚子,就多做一些扭腰的動(dòng)作。每天中午或晚上,身體站直,然后左右扭腰各100下,這個(gè)動(dòng)作和肚皮舞的扭腰動(dòng)作差不多,要利用腰部的力量去完成,而非腿部或者背部,堅(jiān)持每天都做,一定會(huì)看到效果的。

  二、用保鮮膜纏腰

  瘦腰瘦肚子的方法之一就是保鮮膜纏腰法,就是在腰部裹上保鮮膜,然后原地慢跑1小時(shí),但要注意1個(gè)小時(shí)是極限,不要以為包得越久效果越好,這是因?yàn)槠つw也要透氣。每天堅(jiān)持這樣做,晚餐要少吃,就絕對(duì)能瘦下來。

  三、做瑜伽

  首先,用仰臥的姿勢(shì)躺在瑜伽毯上,左腿膝蓋彎曲,右腿伸直,兩手枕在腦后。接著,手肘向前用力,上半身盡量離開地面,收腹做10次就可以了??梢院芎玫腻憻捠直鄣募∪?,還能瘦肚子。

  四、彎腰撿豆子

  不想贅肉堆積在肚子和腰上面,晚飯就最好少吃。如果不是餓得厲害,通常只吃3-5成飽。吃完飯后休息十幾分鐘,然后倒200粒黃豆在地上,彎下腰一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子上的盆子里,但要注意只能彎腰,腿不能彎的。堅(jiān)持1-2個(gè)月就會(huì)看到明顯的效果,而且不僅腰和肚子變瘦了,臀部和腿部也會(huì)變得更加緊實(shí)。

  五、飯后靠墻站15分鐘

  晚飯不僅要少吃,而且要吃得清淡,吃完飯后半個(gè)小時(shí)靠著墻壁站立,夾緊臀部,背部、臀部、腿部、腰部、頭、脖子都盡量緊貼墻壁,幾分鐘后會(huì)感覺累,但要堅(jiān)持下去,站立15分鐘,每天重復(fù)一次,一周之后就能看到效果,堅(jiān)持下去,贅肉將會(huì)遠(yuǎn)離你,而且體型也會(huì)變得完美。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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