女人該如何預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖

2015-07-07 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)積聚了過(guò)多脂肪，這些脂肪可能是攝入的糖類轉(zhuǎn)化的，這就是為什么不吃肉也會(huì)胖的原因。而產(chǎn)后發(fā)胖是大多數(shù)女士的“致命傷”。一旦造成產(chǎn)后肥胖，再想要恢復(fù)以前的身材有點(diǎn)難。那么女性該如何預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖呢？

　　肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)積聚了過(guò)多脂肪，這些脂肪可能是攝入的糖類轉(zhuǎn)化的，這就是為什么不吃肉也會(huì)胖的原因。而產(chǎn)后發(fā)胖是大多數(shù)女士的“致命傷”。一旦造成產(chǎn)后肥胖，再想要恢復(fù)以前的身材有點(diǎn)難。那么女性該如何預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖呢?

　　一、情緒暢快

　　不良情緒會(huì)使產(chǎn)婦體內(nèi)公泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，造成肥胖等疾病。產(chǎn)后要保持樂(lè)觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

　　二、飲食適度

　　婦女孕期和產(chǎn)后需要的營(yíng)養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時(shí)進(jìn)行，形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理配膳，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。

　　三、勤于活動(dòng)

　　順產(chǎn)后3天即可下地做些輕微的活動(dòng)，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅(jiān)持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

　　四、母乳喂養(yǎng)

　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新東代謝，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)。

　　五、科學(xué)睡眠

　　產(chǎn)后夜晚睡8小時(shí)，午睡1小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間即可保證。睡眠時(shí)間過(guò)多，人體新陳代謝降低，糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)以脂肪形式在體內(nèi)積聚造成肥胖。

（實(shí)習(xí)編輯：陳樂(lè)）