多數(shù)女性在25-30歲之間懷孕生子。此時(shí)人體的新陳代謝率已經(jīng)開始降低，生育后又告別了經(jīng)常鍛煉、拼命工作的時(shí)代，即使飲食數(shù)量不變，發(fā)胖的可能性也必然增大。特別是許多女性讓老人或保姆幫助帶孩子，家務(wù)負(fù)擔(dān)不重，懷孕期、月子里積累的脂肪無處消耗，身體發(fā)福也就不難理解了?？茖W(xué)控制體重，可以幫助產(chǎn)婦減肥，恢復(fù)體形，擊敗生育肥胖。如果月子沒有坐好，內(nèi)分泌失調(diào)，身體的新陳代謝降低以后，會(huì)堆積出更多的脂肪，所以坐月子的這段時(shí)間就開始瘦身，是恢復(fù)體形的關(guān)鍵。

　　(1)堅(jiān)持哺乳

　　相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因?yàn)檫@不僅對(duì)寶寶的成長(zhǎng)大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪。據(jù)計(jì)算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量，這相當(dāng)于不停地游泳1.42.3小時(shí)啊!

　　(2)綁腹帶

　　生產(chǎn)過后，你的身體還很虛弱，此時(shí)如果盲目地大補(bǔ)，不僅對(duì)身體沒有好處，還會(huì)造成日后的肥胖。所以要根據(jù)正確的進(jìn)補(bǔ)觀念，先排惡露、后補(bǔ)氣血，進(jìn)行適當(dāng)?shù)?、有度的進(jìn)補(bǔ)。

　　要避免的誤區(qū)

　　1、吃太咸的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調(diào)味品，以及其它腌制食品等，會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不容易排出，體重就無法下降。

　　2、剛生下寶寶就開始做減肥運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)影響子宮康復(fù)甚至導(dǎo)致出血，對(duì)你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮產(chǎn)的傷口都是不利的。

　　3、為了減肥，不吃正餐以外的點(diǎn)心。如果換在平時(shí)是可以的，但是在哺乳期間，如果你不多吃一點(diǎn)，就沒有充足的奶水分泌，寶寶沒有奶水吃，你也不能消耗掉更多的熱量。

（實(shí)習(xí)編輯：陳樂）