女人們最在意的曲線是腹部了，一旦腹部的線條微微隆起，緊身的性感衣服就徹底和自己無緣了，只能是用松松垮垮的學(xué)生裝、運(yùn)動(dòng)裝來遮掩它，風(fēng)情萬種的女人味就成了泡影。那么，現(xiàn)在小編為您介紹最有效的瘦腰——減掉肚子上的贅肉。

　　收緊核心肌群

　　其實(shí)復(fù)雜的教程并不容易記住，也很難堅(jiān)持下去，日積月累的練習(xí)才是塑造身體曲線的不二法門。如果你沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，或者對(duì)健身房有排斥感，一個(gè)最簡單的方法可以幫助你在一天當(dāng)中的任意時(shí)間都鍛煉小腹，那就是習(xí)慣性的收緊核心肌群。

　　相較于男性本就缺乏運(yùn)動(dòng)的姑娘們，也許收緊核心的意識(shí)不太明確。主要方法就是有意識(shí)的上提下腹，收緊肋骨，貫穿在每天的走路、坐姿等時(shí)間里，確保腹部每天都處于有意識(shí)的鍛煉中。

　　1.先從骨盆卷動(dòng)這一項(xiàng)簡單的聯(lián)系開始，方法也很簡單，雙腿彎曲上身平躺在地板上，手臂平放在身體兩側(cè)，手心向下。

　　2.吸氣時(shí)停住，吐氣時(shí)臀部慢慢抬起，脊椎一節(jié)一節(jié)提高，提至最高點(diǎn)時(shí)再吸氣停住，吐氣臀部慢慢下落，脊椎一節(jié)一節(jié)下落。

　　3.再一個(gè)關(guān)節(jié)一個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)感受中，你能漸漸熟悉那些以前從來都不知道在哪里的肌肉到底是怎樣運(yùn)作的，同時(shí)對(duì)核心肌群也是不錯(cuò)的鍛煉，當(dāng)你已經(jīng)對(duì)這些小肌肉群了若指掌時(shí)，就算在日常生活中你也能調(diào)動(dòng)起他們，幫助你收緊小蠻腰。

　　以上就是最有效的瘦腰——減掉肚子上的贅肉的方法，希望對(duì)您減肥有所幫助，這個(gè)方法十分簡單，不受時(shí)間的限制，隨時(shí)隨地瘦成水蛇腰，不過這樣的方法還是貴在堅(jiān)持哦，只要你有恒心，就會(huì)收到你想要的結(jié)果。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)