要深呼吸，而其重點(diǎn)是在于呼氣。在吐氣的時(shí)候，用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲，同時(shí)試著在吐氣的時(shí)候，做一個(gè)輕咳的動(dòng)作，而不是做一個(gè)正常的咳嗽，否則會(huì)引起疼痛。
剖腹產(chǎn)后減肥方法二：腿部運(yùn)動(dòng)
坐在床上，腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳，然后再把腳趾頭往下推。這連續(xù)動(dòng)作做大約20次，迅速移動(dòng)，使血液循環(huán)加快。雙腳可以同時(shí)往相同的方向移動(dòng)，一只腳往上，一只腳往下運(yùn)動(dòng)。
接著，張開雙腳，同時(shí)做腳跺的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，首先要順時(shí)鐘環(huán)繞，然后再逆時(shí)鐘環(huán)繞。壓緊膝蓋，貼著床面，然后再放松。這運(yùn)動(dòng)有助于大腿部的運(yùn)動(dòng)，并促進(jìn)血液循環(huán)。一次彎曲一只腳，將腳跟滑上床，然后在換膝蓋彎曲的時(shí)候，伸直另一只腳。
產(chǎn)后三餐食譜
早餐：
優(yōu)格乳、水果、堅(jiān)果類食物。
午餐：
粗糧米飯、沙拉、少油少鹽清淡健康為主。
晚餐：
選擇適當(dāng)?shù)乃忱蛘呤菧責(zé)岬臏?，減少淀粉攝入，8點(diǎn)后禁食。
剖腹產(chǎn)后的女性可通過以上的運(yùn)動(dòng)和飲食方法來調(diào)正自身身體狀態(tài)，在健康的前提條件下，恢復(fù)產(chǎn)前好身材!
（實(shí)習(xí)編輯：陳樂）
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