生完孩子的母親往往面臨著一個(gè)難題，那就是減肥，由于在懷孕期間進(jìn)補(bǔ)了大量的營(yíng)養(yǎng)品，又沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體肥胖，這時(shí)候，你就不能再猶豫了，要趕緊行動(dòng)起來。我們教你8招最適合產(chǎn)后媽媽減肥的方法。

　　一、再會(huì)小蠻腰

　　首先要注意飲食，不要急著進(jìn)補(bǔ)，避免攝入過高的熱量，注意營(yíng)養(yǎng)均勻攝取。產(chǎn)后不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但也可以做一些輕松的下蹲，轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，讓身體得以舒展。加上一下的按摩，讓你的束腰效果更好：揉按肚臍周圍的穴位，在肚臍的正上方約2cm處揉50下，肚臍左右各6cm處揉50下，最后在肚臍下方8cm處揉50下，每天堅(jiān)持做，你的小蠻腰就指日可待了。

　　二、還你亮麗的臉蛋

　　懷孕時(shí)媽媽們要面對(duì)各種各樣的問題，如孕吐、失眠、焦慮等等的問題，讓媽媽們沒能好好的保養(yǎng)自己的臉蛋。產(chǎn)后就應(yīng)該消除面部浮腫，每天要堅(jiān)持做面部肌肉運(yùn)動(dòng)，收緊面頰兩邊的肌肉并維持?jǐn)?shù)秒后放松，重復(fù)做數(shù)分鐘。完成后，再以手指頭按壓耳朵與面頰骨交界處此外，平時(shí)要注意面部表情豐富，面部肌肉得以運(yùn)動(dòng)，自然會(huì)更結(jié)實(shí)而不浮腫。

　　三、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　母乳對(duì)BB的成長(zhǎng)至關(guān)重要，而且乳水的產(chǎn)生和排出能讓你的乳腺更加發(fā)達(dá)，保持好你的胸圍的同時(shí)還能讓你胸部更加的豐滿，誘人?？偹苤男，她的胸圍在產(chǎn)后更加的豐滿了。

　　四、塑造骨干結(jié)實(shí)的手臂

　　手臂在產(chǎn)后也是會(huì)水腫得厲害，而且少數(shù)的媽媽會(huì)對(duì)手臂進(jìn)行纖細(xì)運(yùn)動(dòng)。為了讓你的整體效果更佳。用下面的小辦法也能達(dá)到你想要的效果哦。用香薰油，將杜松及漢松這兩種香油個(gè)12滴混合調(diào)均勻，然后放在手掌心摩擦，再在手臂上慢慢按摩一段時(shí)間，讓熏油滲入你的皮膚中，這樣就可以減少你手臂上因懷孕而造成的水腫，讓你的手臂更加的勻稱結(jié)實(shí)。

　　五、性感小腿

　　步行是最好的健身運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你全身心放松。產(chǎn)后堅(jiān)持每天步行，時(shí)間根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)定，能讓身體有運(yùn)動(dòng)的感覺就夠了。然后停下來，做腿部的收緊運(yùn)動(dòng)，涂上一層腿部乳液，用手指由下往上捏，將乳液吸收，可多按腳踝內(nèi)側(cè)凸出骨頭至膝蓋垂直線的部分，按的時(shí)候有微酸感覺是正常的，腳踝及小腿肚腫脹不適的部分可多加揉捏。

　　六、小巧的的腳

　　在忙完一天之后，覺得腳酸了吧。休息一下，放松自己進(jìn)行腳部的按摩，按摩腳部時(shí)疼痛的部位是特別容易堆積水分的，因此不要怕痛，應(yīng)集中按摩這些部位。此外，入浴是提升新陳代謝的有效方法，將腳浸入熱水中并來回?cái)[動(dòng)20次，可幫助緊縮肌肉，你的小腳丫就會(huì)白嫩，有彈性。

　　七、收縮你的陰道

　　自然分娩的媽咪們的陰道會(huì)擴(kuò)大，產(chǎn)后應(yīng)該做一些運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。如走路時(shí)，有意識(shí)地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如走模特步就是其中的一項(xiàng)。同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，保證蛋白質(zhì)的需要，使肌肉的恢復(fù)得以保證。

　　八、恢復(fù)身體的柔軟度

　　瑜伽是讓你的身體變得更加柔軟的最佳辦法。產(chǎn)后的媽媽們應(yīng)該選擇那些幅度小的開始練，如單臂風(fēng)吹式，直角式，飛鳥延展式，等身體適應(yīng)強(qiáng)度的時(shí)候就做更高難度的動(dòng)作。每天堅(jiān)持做，讓你修身的同時(shí)也可以養(yǎng)性，氣質(zhì)更加迷人。

（實(shí)習(xí)編輯：陳樂）