三道最實(shí)用的產(chǎn)后減肥食譜

2015-06-24 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：從產(chǎn)前到坐月子，為了保證寶寶的健康，很多媽媽都會(huì)進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，從而造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。那么產(chǎn)后新媽媽該如何健康減肥，盡快恢復(fù)原有身材呢?下面產(chǎn)后減肥小編給您介紹三道最實(shí)用的產(chǎn)后減肥食譜，一起來(lái)看看吧!

　　一、烤鮭魚(yú)

　　材料：鮭魚(yú)、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜。

　　調(diào)味料：鹽、酒、白醋。

　　作法：鮭魚(yú)洗凈，調(diào)味料均勻涂抹魚(yú)身，放置約20分鐘使其入味。九層塔洗凈剁碎，平鋪在魚(yú)身上。放入烤箱中烤至表面呈金黃色，且魚(yú)肉熟透即可，食用時(shí)淋上檸檬汁及沾醬食用。

　　功效：鮭魚(yú)含豐富W-3脂肪酸，有預(yù)防動(dòng)脈硬化的功能。

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　　二、黃耆茯苓雞湯

　　材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。

　　調(diào)料：鹽、料酒。

　　作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。將上述加6碗水熬湯，大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。

　　功效：補(bǔ)中益氣，去濕消脂。

　　三、哈密瓜盅

　　材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

　　作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

　　功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

　　以上這三道產(chǎn)后減肥食譜，既營(yíng)養(yǎng)又能達(dá)到減肥瘦身效果。為了好身材，新媽媽們平時(shí)不妨多吃!

（實(shí)習(xí)編輯：陳樂(lè)）

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