產(chǎn)后如何減肥轉(zhuǎn)身成辣媽

2015-06-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多剛剛生完小孩的女性因?yàn)榧庇诨謴?fù)產(chǎn)前的苗條身材就一味節(jié)食，專家指出，這種做法顯然弊大于利。

　　一方面盲目通過控制食量減輕體重效果不佳，另一方面還會(huì)導(dǎo)致母乳中的營養(yǎng)不足，對嬰兒的發(fā)育造成不良影響。為此，專家建議，正在哺乳期的女性一定要保證自己從食物中獲得充足的營養(yǎng)，然后通過母乳喂養(yǎng)嬰兒來達(dá)到產(chǎn)后減肥的目的。

　　專家指出，母乳喂養(yǎng)嬰兒的女性與產(chǎn)后使用非母乳方式喂養(yǎng)嬰兒的女性相比減肥速度更快，效果更顯著，因此，用母乳喂養(yǎng)嬰兒的女性不必?fù)?dān)心產(chǎn)后無法恢復(fù)身材，相反，為了確保嬰兒能夠從母乳中吸收到足夠的養(yǎng)分，母親必須從食物中吸收多種營養(yǎng)。

　　專家還特意列舉出了一些既有助于女性產(chǎn)后恢復(fù)體形又不會(huì)造成嬰兒營養(yǎng)不良的妙方。專家建議哺乳期女性多吃水果和蔬菜，適當(dāng)減少脂肪的攝入量，堅(jiān)持飲用脫脂牛奶，盡量避免食用經(jīng)過加工的奶酪，限制攝入的面包數(shù)量，還有就是至少應(yīng)該保證每兩天散步半個(gè)小時(shí)。

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后照顧孩子，如果將原來的文職工作改換為體力勞動(dòng)的工作，對減輕體重會(huì)有幫助。

　　恢復(fù)原來體重所需要的時(shí)間，視產(chǎn)婦在孕娠期增加的體重而定。但是，產(chǎn)后的頭兩三天，產(chǎn)婦的體重至少可減去七公斤，因?yàn)閷殞殹?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/news/565466.html' target='_blank'>胎盤以及羊水，加起來差不多是這個(gè)重量。產(chǎn)婦的身體也會(huì)預(yù)留積聚的脂肪二公斤作為喂養(yǎng)寶寶用，因此，產(chǎn)婦用母乳喂養(yǎng)，比用奶粉喂養(yǎng)，體重減得快。

　　因此產(chǎn)后帶孩子可以作為產(chǎn)婦的適量運(yùn)動(dòng)，不必完全依賴月嫂或他人。只要心態(tài)好，體重是可以很快恢復(fù)到正常狀態(tài)的。

（實(shí)習(xí)編輯：陳樂）