產(chǎn)后減肥食療法消水腫塑造好身材

2015-06-15 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多新媽媽在在產(chǎn)后都會遇到水腫問題，產(chǎn)后減肥就變得很艱難了。中醫(yī)認(rèn)為，水腫通常是因?yàn)樯眢w內(nèi)有寒濕氣，只要多吃健脾利濕的食物就可以輕松消腫。今天產(chǎn)后減肥小編教各位媽媽消水腫的食療減肥方法，助大家快速瘦身。

　　Part1原則篇

　　醫(yī)師莊雅惠表示，排除病理性因素(腎臟病、妊娠毒血癥等)，水腫通常是因?yàn)樯眢w內(nèi)有寒濕氣，也就是說，屬于氣虛型及寒濕型體質(zhì)的孕婦，容易有水腫的問題，所以產(chǎn)后減肥難，也是水腫的問題。

　　“只要了解食物的特性，掌握健脾利濕，溫腎行水，使水氣排出等原則，水腫的孕媽咪就可輕松消腫。”

　　原則1少吃寒涼食物

　　依照食材對人體的影響，中醫(yī)將食材分成5大類：平和、涼性、寒性、溫性和熱性等食物。“氣虛且有濕氣的人，宜少吃冰冷寒涼的食物。”莊雅惠醫(yī)師進(jìn)一步解釋：“大部分的蔬菜都屬于寒性食物，因此中醫(yī)會建議大家少吃生菜沙拉。至于青菜，最好也煮熟或者加上其他溫性的食物烹調(diào)。”

　　【寒涼食物這樣吃】

　　1.不要單獨(dú)吃一種食物

　　雖然說有水腫現(xiàn)象，應(yīng)該少吃寒性食物，但在均衡飲食的前提下，莊雅惠醫(yī)師建議孕婦不要一次只吃一種食物，就連水果也是一樣。例如，冬季多水梨(寒性食物)，孕媽咪最好吃完水梨再吃幾片芭樂來綜合。

　　2.搭配溫性食物并食

　　寒涼食物應(yīng)加入溫性食物一起食用，或是吃完寒性食物后再吃溫性食物，這樣就會有一個平衡的效果。例如，苦瓜屬寒性食物，應(yīng)與肉類一起煮，再加蔥、姜煮熟，就不會太冷。

　　【綜合體質(zhì)這樣吃】

　　1.一般來說，平和的食物不冷不熱，可以單獨(dú)吃，涼性食物可以滋潤身體，溫性可以溫暖氣血，使?jié)駳獠粫逊e在身體，因此必須要輪流吃。莊雅惠醫(yī)師補(bǔ)充道：“若孕媽咪有上熱下冷現(xiàn)象時(下肢水腫，但也有便秘、燥熱癥狀)，可同時食用溫性食物幫助利水，上面熱可以吃涼性食物來滋潤身體?？傊?，不要偏食，對身體才是最好的。不同的食物或中藥都可以互相搭配，沒有禁忌。”

　　2.不過，若是確定單純屬于濕氣重的人，莊雅惠醫(yī)師則建議，可多食用2～3倍的溫性食物。

　　Part2食譜篇

　　需要消腫的孕媽咪除了平日飲食選擇要多注意外，以下6道簡單又美味的食譜，既營養(yǎng)又消腫，孕媽咪不妨在家自己動手做喔!

（實(shí)習(xí)編輯：陳樂）