對于許多腰身肥滿的人來說想通過運動的方法，進行解決這個麻煩似乎有點困難。主要原因就是懶和沒時間。因此，小編特地在這里跟大家分享一下睡前的瘦腰方法。

　　睡前練一練

　　1、平躺在床上，彎曲雙腿呈90度腳，然后將手臂伸直，兩手抱住膝蓋，同時將雙腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)，保持動作一分鐘。可以使身體得到大幅度的伸展，鍛煉腹部肌肉。

　　2、將雙手雙腳同時向外伸展，盡量的伸直，注意，雙腿要合攏，雙手呈八字狀向外伸展，臀部保持緊張狀態(tài)，保持動作半分鐘。

　　3、慢慢收回右腳，直至與上半身呈90度角后，再用雙臂抱腿，同時將腿繃緊，左腳保持伸直狀態(tài)，注意肩膀和頸部也要保持緊張狀態(tài)，保持半分鐘，可以有效消除小腹的脂肪。

　　4、盡量將身體往上抬起，同時右腳向身體上方伸直，雙手握住腳裸部分，將左腿平放伸直，繃緊，注意頸部和臀部要保持緊張狀態(tài)。保持動作一分鐘。

　　以上就是睡前的瘦腰方法的介紹啦，十分的簡單便捷，只要你愿意在睡前花費幾分鐘的時間，那么你將換來美麗的腰身。

　　(實習編輯：李泳儀)