產(chǎn)后想要快速減肥抓住最佳時機(jī)很重要

2015-06-11 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：產(chǎn)后想要快速恢復(fù)產(chǎn)前身材，抓住最佳時機(jī)很重要，可以加快減肥的效果。那么，產(chǎn)后什么時候減肥最好呢？產(chǎn)后減肥的最佳時機(jī)是什么時候？

　　產(chǎn)后減肥進(jìn)階的時間

　　1、月子期間不可減肥。

　　2、產(chǎn)后6周，可以開始減肥了。

　　3、產(chǎn)后2個月，減肥循序漸進(jìn)。

　　4、產(chǎn)后4個月，加大減肥力度。

　　5、產(chǎn)后六個月，減肥的黃金期。

　　自然產(chǎn)的媽媽：坐月子后，約產(chǎn)后的一至二個月左右，如果身體復(fù)原狀況良好，可以開始施行減肥，產(chǎn)后三個月內(nèi)就可以做重點式、輕微的運(yùn)動。

　　剖腹產(chǎn)的媽媽：最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)的產(chǎn)后三個月后，再開始實行。

快速減肥抓住最佳時機(jī)很重要" width="300" height="399" src="http://img.jianke.com/article/201506/1124874528-20150611115234551.jpg" />

　　產(chǎn)后減肥的最佳時機(jī)是產(chǎn)后6個月

　　在產(chǎn)后6個月內(nèi)，母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時新陳代謝的速率也會因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減肥的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個月可說是“減肥的最佳時機(jī)”。

　　注意：要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物。

　　適合運(yùn)動：游泳、瑜伽。

　　產(chǎn)后啞鈴減肥操：弓步練習(xí)

　　做法

　　1、身體站立狀態(tài)，左腳彎曲呈弓狀，右腳向右伸出，腳趾點地，雙手各持一個啞鈴，放在胯前，掌心向上，保持右腳平直，左腳向前跨步并保持弓步姿勢，左腳膝蓋彎曲呈90度。

　　2、右腳此時應(yīng)在身體后方，臀部緩慢左右轉(zhuǎn)動，雙手舉起啞鈴，在頭部上方交叉，保持此姿態(tài)數(shù)秒，收回左腿，保持兩腿平直狀態(tài)，然后然后緩慢將手臂下放，回復(fù)到開始姿勢。

　　3、重復(fù)以上動作8次，然后換腿，做兩輪。

（實習(xí)編輯：陳樂）

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

買2送1 買5送3送的都是原品

健客價：￥88

健客價：￥138

純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

健客價：￥249

有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長的消化時間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。

健客價：￥198

買2送1 買5送3送的都是原品建議按照周期購買旗艦店品質(zhì)

健客價：￥98

左旋肉堿減肥產(chǎn)品非減肥茶不含藥品

健客價：￥79

對于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營養(yǎng)咨詢，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要，在藥物維持治療時也是如此。

健客價：￥19